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门诊上很多脾胃虚弱的患者来问诊时，见到医生第一句话就是：“大夫，我脾胃不太好，是不是得补补啊？”

你如果也有这种想法，那可就错了。为什么这么说呢？

在宏韵中医出诊的余幼鸣教授说，这是因为如果脾胃虚弱就想补，导致肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，轻则出现腹胀、消化不良，重则导致积食，甚至便秘，脸色不清透还长斑。

为什么会出现这种情况？

其实啊，中医认为脾胃虚弱的人通比补更重要，养好脾胃的第一步，先要学会减负。

如果没有做好减负，就先进补，不仅补不进去。反而更增加脾胃负担，加重脾胃虚弱。下面余教授就和大家说说如何给脾胃减负。

第一条呢是饮食减负，关键是我们要少吃东西，不要吃的太饱啊，当然不是让你饿肚子，是要少吃，而且会吃。脾胃虚热的人，运化不了的食物就会变成痰湿，就会淤阻在我们的脾胃。

第二呢是情绪减负，脾胃啊，其实是情绪的器官，不仅能够运化食物，而且会运化不良的情绪。忧思伤脾，那么忧思过多，脾胃就会气结。

想要脾胃好，让自己开心是第一步，就会远离焦虑，避免想的太多太杂，让自己尽量放轻松。

第三呢是脾胃减负，要去除体内的湿气，疏通中焦，就是给脾胃最好的减负。我们平时可以多喝一些，像类似防己黄芪汤。

这个方剂是出自张仲景的《金匮要略》，它是一个祛湿的名方，可以帮助我们很好的健脾祛湿，祛湿就是帮助脾胃减负。

第四呢是晚餐减负，胃不和则寝不安，晚上少吃或者进食比较容易消化的食物，就不会给肠胃带来太大的负担，尽量要把晚餐的时间提前，最好在饭前3个小时以上吃饭。

第五呢是喝水减负，改变我们每天必须喝够8杯水的习惯，喝水过多会增加脾胃的负担，那还容易造成体内的湿气堆积，少喝或者是不喝冰奶茶、冰咖啡、冰饮等等。

注意一定要喝温热的水，不可不喝，要小口的喝，分多次喝完。