68岁的李大爷是一位老烟民，一天不抽烟浑身不自在的感觉，40年的烟龄，连小区的小伙伴都开始担心他的身体。
可是李大爷却笑着说：“自己上个月的时候才检查了身体，体检报告出来以后，医生非常的淡定的说，我的肺部并无大碍，身体也保持健康。”
这让小伙伴听到后特别惊讶，毕竟李大爷抽烟那么久，还以为会影响身体。
医生当时还详细了解李大爷的生活习惯，便连忙夸赞大爷，还说大爷的三个习惯，值得学习。
老烟民也赶快学习起来，让自己可以保持健康的习惯，让危害可以少一点。
一、老烟民的心声
抽烟危害健康，这句话经常都会在一些广告牌看到，尤其是禁止吸烟的场所，仿佛在时刻提醒每个人要远离抽烟，才是最健康的生活方式。
而且抽烟对人体最伤害的位置就是肺部，这是很多人都知道的事实，但仍有不少人选择继续这一习惯。
随着烟龄的增长，身体受到的损害会逐渐累积，但若能养成一些有益的习惯，或许能在一定程度上减轻这种伤害。
李大爷已经是年近70岁的老人，拥有长达40年的烟龄，但他的肺部却依然保持红润健康，这背后有何秘诀？
这让很多老烟民都不淡定了，因为习惯抽烟的朋友，想要戒掉是非常困难，即便每天的烟瘾不严重，还是会坚持每天都抽烟。
李大爷之所以可以保持健康的身体，而且肺部也没有任何毛病，这主要归功于他多年来坚持的三个良好习惯，喜欢抽烟的朋友们，不妨从这位大爷身上学习，为自己的健康加把劲。
二、三个习惯，值得学习
1.晨起锻炼，身体棒棒
坚持每天运动，不仅可以锻炼身体，还可以收获意外的惊喜。当抽烟时间越来越长，每天不忘记运动的好习惯。当照着镜子的时候，会突然发现自己更加年轻有活力。
因为运动的时候能够转移注意力，也可以让身体得到新陈代谢，身体的每一个器官都可以得到健康运动，让自己的身体加倍。
追求健康的生活，自然不能整天宅在家中，许多人因各种原因而缺乏运动，尤其是年长者，常以腿脚不便为借口。
李大爷大爷拥有晨练的好习惯，除了雨天，几乎每天都会早早起床。吃完早餐休息一会，就到公园打太极，进行深呼吸练习，这样的锻炼不仅增强了他的心肺功能，也让他的一天都充满活力。
2.养成多喝水的好习惯
喝水是天然健康的养生的方式，我相信每天喝水这个是非常简单的事情，但是能够坚持每天保持充足的喝水量，并非每个人可以做得到。
有些朋友一天可能就是喝一小杯，或者用其它碳酸饮品替代，尤其是抽烟的朋友，口干舌燥的时候还会选择饮用冰冻的饮品来解渴，这对肺部的影响都非常厉害。
李大爷每天的喝水都会在1500毫升左右，根据自己的运动量活动不同，也会适当的增加或者减少，分次小口慢饮得让自己慢慢吸收。
喝水可以促进血液循环，提高新陈代谢，对肺部也有很好的滋润作用，有助于肺部排毒。他甚至在抽烟后都会喝上一大杯水，为肺部提供必要的滋润。
3.定期体检，守护健康
对于长期吸烟的朋友，肺部健康尤为重要。长期吸烟会削弱肺部抵抗力，增加患肺部疾病的风险，甚至可能诱发肺癌。
年纪越大，就会害怕到医院检查身体，这是很多老人家的坏习惯，他们讳疾忌医的心态，导致会耽误很多疾病的治疗。
尤其是那些长期喝酒抽烟的朋友，没有定期检查身体，无疑是给身体增加很大疾病隐患。
可是李大爷却有着乐观的心态，从来不害怕进医院，并且觉得自己身体不舒服的时候，都会到医院做详细检查，能够及时排除隐藏的危害，采取正确的措施治疗。
每年的常规体检，他也不会害怕跟逃避，他自45岁起，每年都会到医院进行全面的身体检查，尤其是针对肺部的检查。
三、吸烟的危害要重视
吸烟对空腔方面的影响是最明显的，尤其是抽烟的时间较长的朋友，当咧嘴露齿大笑的时候，都会发现抽烟的朋友牙齿都会偏黄，
牙齿上往往覆盖着一层烟垢，这是烟草中的有害物质在牙齿上留下的痕迹，形成难看的黄斑。
这些黄斑不仅影响美观，还可能导致口腔疾病，如口腔癌和牙周炎的风险增加。
牙齿上的黄斑和烟草的异味还可能对人际交往造成负面影响，给日常生活带来诸多不便。
心血管健康是很多人重视的疾病，尤其是年纪越大，年轻的时候不注重生活习惯，疾病找上门的概率就更加大。
会导致冠状血管收缩，使香烟中的一氧化碳与血液中的氧气结合，导致氧气含量减少。
吸烟还会刺激肾上腺素分泌，导致血压升高，重心脏的负担，这些变化不仅可能引发心血管疾病，还可能使已有的心血管疾病恶化。
抽烟的朋友在晚上会特别厉害，尤其睡不着的时候，也会到花园抽几根，他们错误认为用抽烟可以缓解心中的压力跟忧愁。
可是这个想法是错误并且消极的，长期抽烟的群体会增加失眠多梦的困扰，大大降低睡眠质量，导致第二天精神力不够集中。
长期失眠或睡眠质量差会加重身体负担，影响大脑的正常休息，吸烟会降低人体的抵抗力和免疫力，抑制中枢神经系统，从而影响睡眠和正常的生理功能。
四、戒烟方式推荐你
抽烟始终对身体是无益的，要想拥有更加健康加倍的身体，尽可能的把烟瘾戒掉，那就是更加健康的生活方式，想要戒烟的朋友，可以试试这些方式，能收获不一样的惊喜。
当烟瘾到来的时候，会迫不及待地想抽烟，来缓解烟瘾的感觉。
这时候有一个特别的简单的方式但是却很有用处的效果。
那就是告诉自己再等一等，用这种拖延时间的方式，然后再去忙一会，可以有效帮你减轻想要抽烟的感觉。
逐渐的减去每日的抽烟量，从前自己一天几包的烟量，可以逐次递减，就跟戒酒一样，希望戒掉几十年的烟龄，并非是一朝一夕的事情，如果急于求成反而会得到反效果，让自己戒烟失败。
当忍不住去抽烟的时候，还有可能会增加自己的烟量，这样的结果并没有好处。
在戒烟的时候有一个缓冲期间，循序渐进的慢慢来，可以去适应跟习惯，这样的戒烟方式才比较正确。
可以把烟交给自己家人保管，如果自己身上带着烟就会忍不住偷偷去抽几根，然后不敢让家里人发现，这种习惯是很难成功的。
当有人约束你，就像自己的老师一样，会更加有仪式感。
而且家人帮你保管烟，还有一起跟你共同作战的戒烟的感觉，有一种充满正能量的干劲，对自己的心理健康也是很好的帮助，可以大大增加戒烟成功的效率。
生活中可以在口袋备用一些口香糖，不管工作还是在外面，都可以随时随地都可以食用，因为口香糖能够帮助辅助戒烟的好方法。
每当烟瘾发作时，嚼上一粒口香糖，这不仅能有效分散你对烟草的渴望，还能清新口气并保护牙齿健康。这样的做法将助自己更顺利地戒烟。
投入一项自己的兴趣爱好，学习自己感兴趣的项目，能够激发心理的斗志和热情，还可以在学习过程中忘记时间，每天都会过得特别充实。
而且培训班有很多来自不同地方的朋友，能够跟他们一起交流跟聊天，能够心胸更加开阔跟开朗，不知不觉一天时间就会过去，距离自己的戒烟道路又拉进一步，是一种很不错的戒烟方法。
五、保护肺部，食物推荐
在生活中，也可以通过饮食方式来维护自己的肺部健康，给自己的肺部增加多一层保护，这两种食物特别受欢迎，不管有没有抽烟的朋友，吃完以后对肺部的养护都很不错。
海带是一种特别受欢迎的蔬菜，它的做法丰富多样，不管是煲汤还是凉拌做菜，都特别美味可口，健康益处非常多。
长期吸烟的人，肺部会积累了酸性物质，而海带恰好具有中和这种酸性的能力，这对保护肺部健康极为有益。
水果梨，这个对肺部健康有益，相信大家都不会陌生，当喉咙不适，咳嗽难受的时候，都会买点雪梨炖冰糖来缓解疾病，梨不仅口感鲜美，还富含维他命C和水分。
即便没有生病，抽烟的朋友经常食用梨，有助于滋润肺部，缓解咳嗽，对滋阴养肺具有显著效果。特别是在干燥的冬季，可以选择直接食用，也可以煮汤，是润肺的好帮手。
结语：
虽然坚持3个好习惯能在大程度上降低抽烟的危害，但每个人的身体情况不一样，不要因为习惯而放纵自己抽烟，收获不好的影响，要懂得适量控制，更好降低肺部受到伤害。
生活中可以戒烟才是养护肺部的正确方式，不管能不能成功，也不要忽略健康的生活习惯，多吃健康有益的食物，带给自己更加健康的身体。
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