随着生活水平的改善，高血糖也逐渐年轻化，患病群体不再仅限于中老年人。如何判断自己血糖高低呢？除了检测，日常我们还可以通过观察双脚这5种表现判断血糖是否超标。

高血糖状态下，过多的糖分子在体内聚积，会对血管内壁造成损害，形成斑块。这些斑块会妨碍血液流通，尤其是到达身体末端的部位，如足部，从而引起供血不足的症状。更为严重的是，糖尿病还可能损害足部的神经系统，导致神经末梢受损。

双脚出现的5个警示信号

01

双脚发麻和感觉异常

双脚发麻是最常见的高血糖征兆之一。不仅仅是麻木，还可能伴有蚁走感、烧灼感或冰冷感。

02

走路时的脚痛现象

长时间高血糖会导致神经病变，使得脚部在承受体重时感到剧烈疼痛。这种痛感通常在活动后加剧，夜间更为严重。

03

皮肤的变化

血糖持续偏高会使得脚部皮肤发生变化，如干燥、瘙痒、蜡样变质，甚至色素沉着。由于神经和血管的损害，脚部的皮肤对于外界的保护能力减弱，容易发生感染。

04

脚部溃疡的出现与恶化

高血糖导致的血液循环不良和神经感觉减退，使得任何小伤口都难以愈合，极易发展为溃疡，痊愈过程漫长且容易复发。

05

足部关节的变形问题

长期高血糖会影响到足部的骨骼和肌肉组织，导致足部关节出现畸形，如弓形足、槌状趾等。

预防与控制血糖超标的有效措施

控制血糖不仅仅是治疗糖尿病的关键，也是预防糖尿病足的重要手段。以下是一些有效的控制血糖的措施：

01

饮食调整

控制碳水化合物的摄入，选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷类、蔬菜和水果。合理分配三餐，避免暴饮暴食。

02

适量运动

进行适度的有氧运动，如散步、游泳和骑行，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。

03

药物治疗

在医生的指导下使用口服降糖药或注射胰岛素，帮助控制血糖。

04

定期监测

定期检查血糖、血压和血脂，及时调整治疗方案。

05

足部护理

保持足部的清洁和湿润，避免受伤和感染。定期检查足部，如有异常及时处理。