近日，湖南气温一路飙升
仿佛进入了“烤箱模式”
高温持续成为常态
湖南省气象台预计
7月9日晚至10日受副高控制
省内大部分地区
以晴天间多云天气为主
最高气温可达38℃左右
湖南省气象台07月09日16时发布高温黄色预警:
预计9日20时至10日20时，长沙、株洲、湘潭、衡阳、 邵阳 、 岳阳南部、 常德南部、益阳南部、郴州、永州北部、怀化东部、娄底将达到35℃以上高温，局部地区将达37℃以上，请做好防范。
耒阳一周天气预报
具体天气预报：
今天晚上到明天白天，全省晴天间多云，湘北部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨；南风3～4级，江河湖面局地阵风7～8级；最高气温湘西32～34℃，其他地区36～38℃；最低气温湘西26～28℃，其他地区28～30℃。
10日晚上到11日白天，全省晴天间多云，湘北部分地区有小到中等阵雨或雷阵雨；南风3～4级，江河湖面局地阵风7～8级；最高气温湘西32～34℃，其他地区35～37℃；最低气温湘西26～28℃，其他地区28～30℃。
11日晚上到12日白天，湘北多云间阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中张家界、湘西州局地大到暴雨，其他地区晴天间多云；南风3～4级，江河湖面局地阵风6～7级；最高气温湘西32～34℃，其他地区35～37℃；最低气温湘西26～28℃，其他地区28～30℃。
市民朋友要注意
可随身携带一把晴雨伞遮阳避雨
“三伏天”要来啦
2024年“三伏”日历
初伏
7月15日-7月24日
中伏
7月25日-8月13日
末伏
8月14日-8月23日
今年是7月15日开始入伏，长达40天
大家务必注意防暑降温！
面对炎炎“桑拿天”
我们该如何避暑养生呢？
1.轻薄穿衣，“亮”丽出行
建议大家多穿轻盈透气的衣服
此外
深色衣服容易吸热
大家出行不妨选择亮色或浅色衣服
清清爽爽的同时
也让人眼前一亮
2.合理饮食，畅享一夏
人在夏天容易上火
食欲也容易下降
大家要多食用清淡下火的食物
米仁、扁豆、绿豆、
冬瓜、丝瓜、苦瓜等
泄心火，健脾胃
身体“吃”好了
才能享受夏天的美好
3. 多补水，人要水灵灵的
夏天炎热易出汗
一定要及时补充水分和盐分
多次慢饮白开水
并适当补充淡盐水或糖水
千万不要觉得口渴了
才”化身“水牛狂饮
4.注意防晒，别让紫外线有机可乘
夏日紫外线最霸道
外出一定要做好防晒
如涂抹防晒霜，打遮阳伞，穿防晒衣等
尽量避免在烈日下长时间暴晒
选择阴凉处休息或活动
当然了
特别炎热的时候最好不出门
5.有了避暑神器，你就是主宰盛夏的神
冰凉贴
哪里热了贴哪里
便携式小风扇
随时随地感受舒适和凉爽
降温喷雾
瞬间浇灭心头的无名火气
6. 保持室内通风
盛夏带来的高温
让室内化身“蒸炉”
又闷又热
大家要适时打开门窗通风换气
保持室内空气新鲜流动
减少室内细菌和病毒的滋生
7. 敲黑板！避暑不能过度贪凉
有些小伙伴会因为天气过热
选择长时间窝在屋里吹空调
无节制饮用冷饮
但是贪凉过度会导致寒气积聚
给身体带来不适
就算天气再热
贪凉也要适度噢
来源：天天衡阳
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