李宁乒乓诊疗室
Table Tennis Clinic
今天咱们来聊聊“踝关节”。
上期内容我们介绍了：
膝关节疼痛应该怎样整体评估和专业治疗？
本期主要来聊一聊：
乒乓球运动容易崴脚吗？
在乒乓球运动中，崴脚这个问题除了在国家多很常见外，普通人群也会受到这一问题的困扰，一般情况下崴脚问题都是急性的，如果没有及时做好康复，也会容易发展成慢性踝关节不稳，我下面就从三个方面跟着海思康运动医学诊所的尚主任来具体了解一下踝关节问题吧！
国家队崴脚的几率大不大？
崴脚在乒乓球队很常见
国家队怎么处理急性崴脚？
PRICE原则（RICE原则）
是一种应急处理原则，主要用于处理急性运动损伤，包括保护(Protection)、休息(Rest)、冰敷(Ice)、压迫(Compression)和抬高(Elevation)：
1.保护(Protection)。立即停止活动，保护受伤部位，避免再次受到伤害。
2.休息(Rest)。受伤后充分休息，避免受伤部位进一步损伤和出血。
3.冰敷(Ice)。使用冰袋或碎冰进行冰敷，每次不超过20分钟，以减缓和冷却流向受伤部位的血液，减轻炎症并缓解疼痛。
4.压迫(Compression)。在受伤后进行压迫，持续24-48小时，可以减轻肿胀并减少出血。
5.抬高(Elevation)。将受伤部位抬高，帮助组织液回流，减轻肿胀和疼痛。
什么情况下会发展成慢性踝关节不稳？
以上就是本期内容了，希望对大家有帮助。
如果还有其他问题，欢迎大家留言哦。
下期我们将带来怎么自我判断慢性踝关节不稳，敬请期待。
尚学东
海思康运动医学诊所 技术总监
国家体育总局运动医学研究所 主任医师
中国国家乒乓球队 医疗组组长
北京市康复医学会 理事
北京市康复医学会运动康复专业委员会 常委
世界中医药联合会肿瘤康复专业委员会 常务理事
中国老年学和老年医学学会骨质疏松分会创新与转化专委会 委员
中华运动康复教育学院 委员
中医药研究促进会针刀专委会 副秘书长
个人履历：
参与了自2004年雅典奥运会至2021年东京奥运会共五届奥运会的医疗保障。
2008年北京奥运会获部级个人劳动模范。
参与完成了三十项省部级课题。
先后发表了核心期刊论文20余篇。
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