暑期档终于拉开了帷幕，黑马电影《默杀》凭借一周票房5亿的实绩，成功出圈。

38岁的演员王传君，终于成为了真正意义上的第一主角。

从《爱情公寓》中那个说着一嘴日式中文的关谷神奇，到《我不是药神》中的吕受益，《孤注一掷》中的陆经理，再到《默杀》中的林在福，从被定义为只能演喜剧的年轻明星，到如今被公认为“演技保证”的实力演员。

步步蜕变之后，很多人从他身上看到了一个人摆脱内耗的心态转变。

曾经在《桃花坞》中，他说自己心中装了太多的痛苦，无法排解，感觉被困住了。

如今，再次面对镜头，他清清爽爽地向大家分享自己当下的生活观：不要向往别人的生活，别人能跟你说的不一定是真话，尤其是成功人士说过的话。

对抗内耗最好的办法就是走起来，只有自己脚踏实地一步一步去干，你才能知道自己能走到什么地方。

正是这份“走起来”“不内耗”的心态，让他与自己和解，在某种程度上，成为了理想中的自己。

王传君的清醒发言，再次将“内耗”推上热搜词条。

在当今的时代情绪下，“内耗”似乎成了一种流行的时代病。

我们常常用它表达内心的自我怀疑和焦虑，“不内耗”已经超越了松弛感，成了当下互联网的顶级人设。

然而，内耗背后，不只是疲惫焦虑那么简单，背后有我们对生活的恐惧和渴望，“活在当下”说起来简单，普通人依旧不知道如何对症下药。

小卷读了心理咨询师陈海贤老师的《重新找回自己》后，醍醐灌顶，原来抵抗内耗最关键的一点，不是“摆脱”，而是“接纳”。

下面是小卷总结的3条生活中应对内耗的必胜法则，每一条都直戳打工人疲惫的内心。

跟着陈老师的引导，换个角度看问题，你会发现，曾经困扰你许久的焦虑，不过是“从未存在的束缚”。

愿我们都能摆脱“内耗”，找到新的自己。

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世界很大，但最重要的不在远方

“较之于当下我们之内的，我们身后的过去和眼前的未来，都是琐事。”

——奥利弗·温德尔·霍姆斯

当你因自己没有成为理想中的自己而内耗时，真正应该思考的问题是，成为理想中的自己是为了生活，还是生活是为了成为理想中的自己。

一件事是不是琐事，并不是由这件事的性质决定的，而是由你对它的态度决定的。

几年前，一个中学老师写了一封简短又文艺的辞职信：“世界那么大，我想去看看。”

这封信触发了每个人心底的“远方梦”——和庸碌无为的生活说再见，转头奔向别处的生活。

可是到了远方以后呢？

如果你没有改变，他乡还是会变成故乡，疲惫和厌倦还是会爬上心头。你要么适应，要么重新迁徙，周而复始。

所谓的“远方梦”，何尝不是一种当下的内耗？

电影《心灵奇旅》讲了一个郁郁不得志的钢琴家的故事，他的生活被割裂成截然不同的两部分：音乐梦想和为这个梦想所付出的代价。

他没有自己的家庭，除了音乐之外的生活都是敷衍。为了维持生计，到中学教音乐，但他不享受这份工作，觉得跟学生打交道就是浪费时间，慢慢地，音乐变成了一个符号，提示他生活的失败。他只想成功，梦想登上一个更大的舞台……

除了活在当下这一层寓意之外，这部电影更是提示每一个向往远方的人，过分执着梦想，人会陷入“目标窄化”的心理状态。

在赛马场，赛马通常会戴上一副眼罩，只看到眼前的跑道，这样才能不顾一切地往前奔跑。而在人生的赛场上，很多人会像钢琴家一样，因为太执着于梦想，忘记摘下自己的眼罩。

电影中受人欢迎的理发师给出了另一种生活方式，他曾经梦想做兽医，后来成为了一名理发师，原因是“当兽医的培训费比当理发师贵太多了”。

当所有人向他投去同情时，他却说：“我现在也很好。”他技术精湛，对顾客很热情，也喜欢现在的工作，所有人都很喜欢他。

陈海贤说，如果成为更好的自己是为了生活，那就把梦想置于“好好生活”这个大前提下，因为生命本身是更重要的稀缺品。

如果你还能闻花香，尝美味，听音乐，能和家人、朋友交谈，能在我们所生活的世界中感受美好，那你就生活在富足里。

你的生活，才是你最大的成就，所以好好过它。

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带着“怕”去试试吧

“这个世界上的很多事都有办法，只有'怕'没有办法。”

——陈海贤

一档恋综节目上，女嘉宾借用了非常有名的疗伤名句：

“忘记前任需要两样东西，就是时间和新欢。我不知道自己是不是准备好了认真开始一段新感情，可能我只是想用新欢来帮我度过这一段时间，好让我习惯没有他的生活。”

这种“新欢忘记旧爱”的行为，在现场引起了很大争议，就连主持人也在追问：“你不怕对新欢不公平吗？”

陈海贤接下来的一段话瞬间让女嘉宾坚定了信心：

“任何一段感情，都有它特别的开始。一见钟情是开始，两小无猜是开始，在失恋中寻找新欢也是一种开始。看待一段恋情好不好，比开始更重要的，是怎么维持和发展彼此的感情。”

怕是没有意义的，如果两个人找到了克服困难的办法，这段恋情就会变成“开局曲折，结局完美”的故事，前任就会变成这段故事的注脚。

还有一位伴侣出轨的女士专门找到了陈海贤，倾诉自己的焦虑和担心：

“我以前一直有一个观点，爱情就应该像一张白纸一样。我绝对不容忍这样的事，现在我遇到了，我舍不得他，他也想回来，可是我心里就是害怕自己过不去，觉得原谅了他，自己就好像没有原则一样，觉得这样很低贱。”

陈海贤没有下定义，只是给出了另一个思考的视角：“就算你选择了复合，也不说明你没有原则，只不过你的原则是，你把你们的感情看得比你的委屈更重要。”

成年人的爱情已经够难了，任何让你害怕的问题，都不如修复冲突、解决问题的能力来得重要。

在故事开始的时候，我们都不知道最后的结局是什么样的，只能一边当观众，一边经历，一边修改故事的大纲。

带着怕去试试，才是抵抗内耗的真正逻辑。

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你可以尝试先做一个“废物”

如果你经常为“如何拒绝别人”“怎么克服社交恐惧”“如何克服拖延”而内耗，那你可能患有“平庸恐惧症”？

每一个“平庸恐惧”的人总会为自己设立一个参照点，和自我期待作比较，来判断自己是好是坏。幻想中的自己越完美，越容易受挫，越受挫，越需要一个幻想中的完美自己来维护自尊，于是形成了恶性循环。

改善的方法说起来很简单：“承认自己是个'废物'就好了。”

承认自己是个废物，所有的不堪都在意料之中了，你就不用再为什么事羞愧了。你可以毫无负担、理直气壮地去做你想做的事，不用再操心能否做成了，反正自己就是个“废物”嘛。

抱着这种心态，你很快会发现，自己也有些不废的地方：

虽然没有按时完成工作，但至少你的工位整整齐齐，每天穿戴得清清爽爽，着实让人心旷神怡； 虽然你没有去运动，但至少挑的跑鞋挺漂亮； 虽然没有减肥成功，但你打卡了不少自己喜欢的餐厅，人生又多了一种体验……

然而，陈海贤在自己接触大量的来访者中发现，甘愿当个“废物”也不容易，它也需要一种能力——忍耐。

他拿自己举例，有着名校背景，见识过好的，更难忍受坏的，换过好几次工作，每次都经历过很多痛苦和迷茫。

察觉自己快陷入内耗时，他会坦荡地宽慰自己：我已经倾尽全力，那些辗转反侧、难以入眠的夜，随着时光又慢慢平息的痛，就是最好的证明。

所有的迷茫背后都有自己的骄傲在，在迷茫的过渡期，只需要耐心地等待、坦然地接受就好。

现代人不仅“穷”而且“忙”，“穷忙”背后，是另一种匮乏。

越忙的人，越容易为自己安排各种事情，制定密密麻麻的计划，也越容易让这些计划流产。

接受平庸不只意味着停止奋斗或折腾，有时也意味着接受自己的限度，放弃虚幻的主角光环，承认自己只是个普通人。

不焦灼，不恐惧，不理想化自我。

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一个人最大的内耗，就是不放过自己。

陈海贤的《重新找回自己》给每一个内耗人指明探寻自我的过程：在寻找自我的过程中，会遇到什么样的困境，又该如何为自己找到一条可能的出路。

有案例，有方法，有思考实践，还有陈老师自己多年后的回望。

生活本不易，要懂得爱惜自己，不要苛求完美，不单单在物质上面，更重要的是精神层面。

愿每一个内耗、迷茫的人能够借助这本书，重新找回自我。

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