“三伏金藏暑正隆，火云万里日轮红”，转眼之间，明天即将迎来三伏，炎热的天气，高温不下，防暑降温是重中之重。

俗话说：“冬补三九，夏养三伏”，在三伏天也要积极地养好身体，根据季节调整饮食，健康度过漫长的三伏天。

明日迎来初伏，牢记：“3不吃，2不做，吃1样”，懂得禁忌，健康过伏天。

三不吃
1.不吃辛辣食物
三伏天的高温天气，很容易使人上火，在饮食上要注意，多吃一些清凉解暑的食物，少吃或不吃辛辣刺激性食物，避免身体上火，影响健康。

2.饭后不吃冷饮
三伏天正是冷饮热销的时候，很多朋友吃过饭以后，喜欢喝一些冰镇饮料，或者吃一些雪糕，冰西瓜等，这样虽然感觉凉爽， 但是会严重地刺激肠胃，从而造成腹痛，腹泻等。

3.不吃隔夜食物
有很多家庭里面，有时候一顿做的饭菜比较多，吃不完怎么办？直接倒掉又感觉可惜，直接放冰箱过夜，三伏天温度高，食物就是放在冰箱里面，也难买滋生细菌，如果经常食用隔夜食物，就会对身体造成伤害。

两不做
1.不突击减重
随着生活条件的逐步提高，有很多人的体重超标，都是通过运动和节食来减肥，但是到了三伏天，高温天气，如果运动过度，水分流失加快，很容易造成营养跟不上，从而对身体造成伤害。

2.久坐不猛起
进入三伏天以后，很多中老年人，喜欢在树下纳凉，如果坐久了突然起身，就有可能造成脑供血不足，从而出现眩晕，或者摔倒的情况，所以起身的时候，最好慢一些，适应一下，这样才能避免危险的情况发生。

吃一样

俗话说：“头伏的饺子，二伏的面”，明日头伏，如果有条件，可以吃一些饺子，既能增加营养，还能开胃解馋，安稳过三伏。

推荐食谱：西葫芦素饺子

1、准备3个新鲜的西葫芦，用清水洗净后刮成丝，放入一个大盆中，再加入适量食盐，放一旁腌制，把里面的水分杀出来。

2.准备5到6个鸡蛋，打入碗中，加入少许食用和胡椒粉，用筷子搅拌均匀。再准备一把小葱，切成葱花，放碗中备用。

3.起锅加入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，用筷子搅成鸡蛋碎，煎好以后放在菜板上，然后用刀再剁碎一些，放入盆中备用。

4、把西葫芦丝腌好后，用纱布把水分挤干，然后放案板上用刀剁碎放在盆中，放入鸡蛋、葱花，再滴入少许葱油，少许食盐，鸡精、花椒粉、生抽、芝麻香油各适量，用筷子搅拌均匀。

5.然后取出饺子皮，把西葫芦鸡蛋馅料包成一个一个的饺子，水开后放锅中煮熟，就可以开吃了。

进入三伏天，也是是养护身体的好时候，民间传统讲究的就是冬病夏治，这个时节还是多注意，牢记：3不吃，2不做，吃1样，懂得禁忌，健康度过三伏天。