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▲刘君慧被称作是“今年赛场开挂的拽姐”,但她说:“很抗拒别人这么叫我,其实我一点也不拽,我是比较喜欢低调的。”
“高校菁英”系列报道Vol.3
西南大学 刘君慧
全马PB:3:21:22
半马PB:1:13:27
今年2月的仁寿半马,刘君慧跑出了1:13:27的PB,被跑友奉为新晋“重庆半马一姐”。那之后,她开启了“劳模”模式,参加了万峰林、永川、铜梁、垫江等多站半马赛事。朋友脱口而出的“拽姐”成为刘君慧的新称号,她用收获的四冠一亚两季证明自己确有这个资本。
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▲仁寿半马,刘君慧以1:13:27刷新PB,被奉为新晋“重庆半马一姐”。
不过,刘君慧对这个霸气的称号不太感冒,甚至有点抗拒。“其实我不拽。”上半年,她尝试在重马赛道挑战全马,却以第一次退赛告终。7月底,她将再次前往高原训练,为又爱又恨的全马做准备。“今年是我的本命年,我希望全马能跑进240。”
跑步之外,她还是西南大学研究生体育教学在读的一位女生,保持着重庆大学生女子1500米和5000米两项纪录。
以下是刘君慧的自述:
01
我来自毕节市威宁彝族回族苗族自治县,那里平均海拔2200米,是贵州省海拔最高的县。这样的成长环境让我上高原不用适应,可以直接训练。在高原,我的状态甚至比在平原更好,强度跑比在平原时更快。
我家五个孩子,我排行第四。从小爱动,话多,为此没少挨班主任说。我还喜欢跳皮筋,跳得特别凶。我家在农村,上小学那会儿,村里条件有限,没田径场,体育课就是自由活动。所以我在小学六年级前没接触过跑步。不过我会帮家里干农活,除草、种土豆之类的,这种事干多了,体力自然就好了。
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离我家4公里有一所中学,小海中学,设有体育特长班,每年都招生。等我六年级时,正好小海中学来学校招人。校长挑人,想去的举手就行。我举手了,要参加一个3公里选拔赛,在公路上跑。成绩好就能进入特长班。当时有多少人参加我已记不清了,我觉得自己是瞎跑,没想到拿了个第一,进了特长班。我和跑步就这样结了缘。
开始练习跑步后,我没经历那种痛苦煎熬的过程。这要感谢小海中学的何国发和卯时敏两位教练,他们是我的跑步启蒙老师。那会儿每天训练也就三五公里,大家就一起玩着练。教练根据平时训练的表现评估,带你出去比赛。慢慢地,拿到一些名次,后面一路就挺顺的。
初二,我参加了贵州的一个比赛,正好清华大学有教练过来,觉得我有点天赋,让我去清华附中读初三。这位教练和小海中学的教练都去了我家里,和我的父母谈过,所以他们很放心。虽说在这样一个不算大的年纪要离家那么远,但我从小就挺独立的,习惯什么事都自己做主。当时还有一个贵州的练竞走的师姐一起去北京,有个伴也不觉得孤单。
清华附中的训练更专业,训练条件、教练的执教能力还有训练氛围都比小海中学更好。2018年全国中学生田径锦标赛前,我们去了鄂尔多斯夏训,我当时状态还可以,但脚底筋膜炎犯了,情况有点严重,而且比赛时正好遇到生理期,所以能在1500米和3000米这两个项目上都达到国家一级运动员的水平(注:1500米夺得第一,成绩4:30.01,3000米夺得第二,成绩9:43.40),真是又意外又开心。
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▲刘君慧与她在清华的恩师张敬军。
在北京四年,我最要感谢的是张敬军教练。他在训练和生活给予我无微不至的关心。高中期间,寒暑假,他都自掏腰包给我经费出去训练,在我陷入低谷时,没有放弃我。他会给我们买营养品,还常炖小米粥、雪梨汤给我们喝。
02
后来,我考上了重庆的西南大学。我本科学的是运动训练,现在读研一,选了体育教学这个专业。今年4月底的重庆市大学生田径运动会,我参加了1500米和5000米两项,都打破了自己保持的纪录,这是我第三年打破赛会纪录(2021、2023和2024年)。我觉得我今年跑得挺快的(注:1500米成绩为4:28.95,5000米成绩为16:48.99),成绩超乎我的想象,所以明年继续破纪录可能有点困难。
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▲重庆市大学生田径运动会,刘君慧在1500米和5000米两个项目上打破自己的纪录。
进入大学后,我接触到了更广阔的跑步世界,开始参加更多赛事。去年4月重庆有一场半马,我跑进了1:20,这是我上大学以来第一次跑进1:20,觉得还有挺大的进步空间。正好小伙伴们也要去丽江训练,我还想备战8月的全国大学生锦标赛,就一起去了。那届比赛在合肥举办,当时天气太热了,我的成绩一般,不过名次还行。
我想要更进一步,就报名了Ichallengelab俱乐部的精英选手,被选上了,去参加了冬训。女队教练是祁敏。他说我挺有天赋的,有力量感。教练会根据每个运动员的水平为其量身定制训练计划。不会很古板地,一周必须上几堂强度课,周三必须跑间歇,周六拉长距离之类的。而是一堂强度课上完后,等你的身体机能恢复得差不多后,再进行下一堂强度课。
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▲刘君慧现在是Ichallengelab俱乐部的精英选手
我们一般上午9点训练,如果不上强度,就是慢跑十几公里,下午再慢跑40分钟左右,然后力量训练。如果上强度,那么上午跑完后,下午是完全放松,以最舒服的状态去跑。我是在高原长大的,教练觉得我适应性强,表现超过他的预期。每堂强度课我都会超额完成。例如,大年三十那天,我们是20公里节奏跑,教练定的配速是3:45,我的配速是3:43。
冬训持续了一个半月左右,过年就放了初一和初二两天。由始至终,我都没觉得难熬,很享受。作为运动员,每堂强度课都能达标完成,心情会不一样,下一趟强度课就不会犯怵了,会正常训练。冬训让我收获颇丰,信心提升了。
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▲刘君慧随俱乐部在丽江冬训,收获颇丰。
今年2月底的仁寿半马,赛前我并没抱太大希望,想着能跑进1:16就挺好的了。因为我当时有点轻微感冒,不过实际比赛时,我的发挥并没受到影响。那场比赛,我的节奏一直很稳,全程保持3:30内的配速,中间没任何动摇,到最后冲刺时,还保持着,也没冲起来。结果跑出PB,1:13:27,提升3分多,太出乎我的意料了。 这样的成绩,我之前没想过。俱乐部总教练魏彪很开心,说我好好练一下,跑进110不是问题。他说我该准备下全马。
03
仁寿后,从3月开始,我几乎每周都出去比赛,基本都站台,但表现和仁寿比,差得有点远,116、118左右。我和俱乐部教练都保持联系,祁教练觉得这属于正常的状态滑落。而且我现在回到学校训练,氛围肯定不如在俱乐部时那样,能保持这样的成绩就行了。
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▲自3月起,刘君慧参加了多站半马赛事,收获四冠一亚两季。
学校中长跑队的教练知道我每周都要去比赛,也不会给我安排强度课,都是我根据自己的状态调整。下午4点训练,我基本上都是放松跑。只有没比赛的时候,教练会让师弟来带我,跑一下强度。所以我的月跑量不算多,5月才200多公里,6月也差不多这个量。
重庆马拉松和仁寿半马只隔了一个月,现在回看,如果真想在重马跑出全马好成绩,仁寿后就不该参加比赛了。但我参赛有点太频繁了,没好好休息调整,身体有点疲劳。赛前,我给自己定的目标是2:40。俱乐部还专门为我写了一篇推文,里面称我是“今年赛场开挂的拽姐”,但我中途退赛了,就感觉有点没面子。
说到“拽姐”这个称号,老实说,我很抗拒别人这么叫我,其实我一点也不拽,我是比较喜欢低调的。那是3月去跑永川半马时,朋友给我拍了一个vlog,当时,我们刚坐校车下来,她拍我,我就给了她一个眼神,她看到我那个表情,就叫我“拽姐”。
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▲“拽姐”,是朋友开玩笑起的名字。
之所以没能完成重马,还有一个原因,就是我心里对全马有点抗拒的。赛前,我拉了一个30多公里的长距离,也没什么感觉。但真正开跑半程后,我的心态就不一样了。速度慢慢降下来了,速度一降,我觉得达不到我的预期目标了,就不想跑了。前半程,我用时1:19:40左右,按240的目标,算刚好。但天气很闷热,而且小缓坡有点多,让我的腿很酸,有点小岔气,因为渴,一直在喝水,结果肚子很沉,可却还是觉得渴。跑到27公里时,我找到志愿者,请他们帮忙打电话给我的朋友,让她来接我。我又坚持到34公里处,朋友终于过来,我选择了退赛。
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▲重庆马拉松未能完赛,退赛后,朋友来34公里处接刘君慧。
其实这不是我第一次参加全马,早在2020年,上大二时,我跑过三峡马拉松,那是我首马,之前我连30公里都没跑过。 虽然最后完赛了,但过程很痛苦。 赛道很难,爬升大概有400多米吧,坡度大。 前半程都还好,有跑团团长带我,可30公里后,整个人都不行了,肚子疼,摆臂也摆不动了,是走完的。 最后的成绩是3小时20几分吧,我觉得挺差的。
重马之所以中途退赛,因为我觉得要这样跑下去,最后成绩比2020年还慢,没什么意义了,不如不跑。而且要继续跑下去可能会受伤。不过没完赛,还是有点小失望的。赛后和教练复盘,他觉得我还是没准备好。其实年初的冬训也不是针对全马准备的,还是以半程为主,跑量在三四百公里左右,跑全马的话,要在六七百公里才行。
半马和全马真的很不一样。这么多年半马跑下来,我都习惯了。突然去跑全马,跑完一个半马后,还有一个半马,跑完30公里后,还有12公里,就觉得天呐,怎么这么长。我自己可能也不太喜欢跑太长的距离,所以身心都没做好充分的准备。
下半年,教练安排我去衡水跑一次全马。所以等7月中旬参加完全国大学生田径锦标赛后,我就跟随俱乐部夏训,到时候会以备战衡水为目标。今年是我的本命年,我还是希望全马能跑进240。至于被叫“拽姐”,这总归是别人的自由,我也不在乎了。
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04
跑了这么多年,我对跑步的理解也发生了变化。之前,像教练说的,跑步是读大学的一个助推器。有这个特长,让你的升学之路轻松点。等到考进大学后,跑步就不再像之前那样带来压迫感了。我可不想把跑步变成让自己厌烦的事。
我是我家五个孩子中唯一的大学生,哥哥弟弟已经早早出去打工了。在我家那边,比我小好几岁的人,好多都是初中毕业就结婚生子了。我觉得自己很幸运,能走出来,我不想那么早结婚。现在的我很享受跑步,也很感谢跑步,如果不跑步,可能我现在就在外面流浪,不要提读大学了。
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我去年拿到教师资格证。关于未来,我希望能去学校当体育老师,现在学的课程都挺实用的,体育竞赛学、体育教学法、统计学等等,也有难度。下学期我要去重庆的中学实习了。本硕加起来有七年,而且2018年我在重庆待过,对这座城市有了感情。这里的美食就不用多说了,口味和我们贵州有点像,都是辣的。重要的是我在这里认识了很多朋友,关系网在这里,所以我很希望能留下来。
等工作后,我会继续跑步,会周末去比赛。我这个人除了运动外,其他好像都不行。读研后,朋友让我多看些书,我现在能静下心来看完一本书了。我看了一些余华的书,比如《活着》。有时候觉得,这些书里写的和自己小时候的生活还有点像。
我想要更专注路跑,但我不排斥越野。祁敏教练也说过,我可以去试试越野,因为我看起来还挺壮的。可跑越野有很多顾虑,危险系数大,所以我想从短距离开始尝试。我参加过贵州罗甸的越野跑,25公里,感觉在土路上跑很舒服,像我小时候跑过的路,有弹性。
跑步是我的爱好。它陪了我所有的青春,让我走出了大山,成为生活中的一部分。让我放下是不可能的。
本条内容创作团队
作者:呆呆
编辑:默默
设计:viuviu 制图:东海
图片:受访者提供
高校菁英系列报道
Vol.3
这是【“高校菁英”系列报道】的第三篇。
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