是时三伏天,天气热如汤。

——《竹窗》 唐·白居易

入伏，是指进入“三伏天”的意思。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。入伏后，全国多地将会进入持续高温模式。

三伏日历

初伏：7月15日-7月24日，共10天

中伏：7月25日-8月13日，共20天

末伏：8月14日-8月23日，共10天

三伏天趁热打“贴”

三伏贴，是一种膏药，在三伏天贴敷，属季节性疗法。

三伏贴疗法，对支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等冬天易发作的宿疾，在一年中最热的三伏天（这段时间是人体阳气最盛的），以辛温祛寒药物贴在背部不同穴位治疗，以减轻冬季气喘发作的程度。

三伏敷贴不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。

三伏天防暑降温小妙招

01

饮食方面

在高温天气，首先应注意补充水分，大量出汗后，可适当喝点淡盐；酒精性饮料和高糖饮料在高温时不宜饮用； 同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

在食物上，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

02

外出方面

出门做好防晒，配备防暑降温药，外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物及时散热。外出应尽量避开正午前后时段，可以戴宽檐帽、墨镜或使用遮阳伞。

户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

03

电器方面

高温期间，应开启空调，但温度不宜过低。使用电扇虽能暂时缓解热感，一旦气温升高到32℃以上，电扇则无助于减少中暑等高温相关疾病的发生。

在空调环境中生活、工作，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼，避免得“空调病”。