三

加强：7月5日（周五）

初伏：7月15日（周一）

中伏：7月25日（周四）

加强：8月4日（周日）

末伏：8月14日（周三）

今年雨水特别多，而且三伏天是全年天气最闷热的时候，人体容易受到湿热和高温的影响。高温导致出汗多，会伤阴耗气，表现为头晕、乏力和口干等症状；湿热过重，“粘”在一起，让人感觉到老是身体乏力，不想吃东西。今年广东省中医院的天灸药方，通过适当增加健脾祛湿的中药和穴位方面的改良，比如增加健脾祛湿的穴位如足三里、阴陵泉、丰隆来提高疗效。

天灸药方贴完后，一般1~3分钟左右就会有发热的感觉，成年人平均贴敷30到45分钟，不能超过一小时；小孩子一般10~20分钟，但不同年龄有不同的贴法，比如2岁到6岁建议10分钟，7岁到12岁建议到15分钟。如果药方贴敷时间太长，容易使得皮肤受损，护理不当容易感染，所以一定要注意。

饮食方面也一定要注意，三伏天期间可以适当吃一些温性的食物，比如羊肉、鸡肉；可以吃点健脾的中药，如茯苓、扁豆、薏仁，健脾祛湿。贴灸当天不宜喝酒，不宜吃辛辣、生冷的食物，容易损害脾胃，不宜吃海鲜、牛肉、烧鹅、花生、芋头等发的食物。自己也可以在家里做艾灸，艾灸足三里、关元、气海几个穴位，或者拿艾叶来泡脚。

三伏天天灸对阳虚体质，容易感冒、有过敏性鼻、风寒湿痹等人群效果较好，但也有禁忌症。比如怀孕或月经量过多的妇女、体温超过38℃的发烧病人、2岁以下儿童、有药物过敏的人群都不建议贴。

三伏天期间，晚上尽量不要熬夜。因为三伏天天气最热，整个气候偏温、属火，火通于心，建议早睡早醒，中午小睡大概半个小时，补补心气。

SUMMER

主讲嘉宾

李滋平

岭南传统天灸传承人

广东省中医院针灸门诊主任

通讯员 /查冠琳

图片来源 / 网络

FM96.2广州新闻电台

每周六周日12:30-13:00

《周末健康学堂》
收听更多健康资讯！