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周五早上7点40分
胡慎之关系心理
一起聊聊关系心理~
Q：胡老师，如果一个人长期处于一个自己感觉不舒服的人际交往圈或是生活环境中，想远离又走不了，留下又难受，该怎么做才能不受环境的影响？
胡慎之：人际关系里有一条原则：谁痛苦谁改变。
人们在痛到极致的情况下，一定会做出改变。
人们现在没有选择改变，一定是不够痛苦，并且在痛苦中获得了一些好处。
每一个人都向往美好，但并不是每一个人都会追求美好。
因为美好是一种选择，同理痛苦也是一种选择，因此你会发现生活中有一些人会去追求痛苦。
比如有一些人经常莫名其妙地生病或是受伤，有一些人一直觉得自己是个受害者，他们可能通过痛苦来获得他人的关注或是去感受自己的存在，或是得到一些好处。
可以说，痛苦是一些人的舒适圈。而所谓舒服圈，它并不一定是舒适的，但会是熟悉的。
如果我们缺乏对外的勇气、缺乏探索世界的勇气、缺乏改变的勇气，我们就会待在自己熟悉的舒适圈里，痛苦也好，抱怨也罢，我们不会想着走出舒适圈的。
无论如何选择，这都是人们需要自己去承担的人生课题。
当你觉得你所在的人际交往圈、舒适圈或是生活环境让你感到痛苦与消耗，可以选择离开，可以选择改变，可以去觉察发生了什么，自己真正想要的是什么，不管怎么样，我们始终有选择的余地，我们有更多选择的机会，更重要是我们能够为自己的选择负责。
Q：每个人始终都有选择的机会吗？为什么有些时候人们会认为自己迫不得已呢？
胡慎之：更多时候，迫不得已常常被人们用去推责或去合理化自己的选择。
人们找借口、找原因，不过是想让自己的无能为力变得更合理化，甚至给自己的摆烂躺平找理由。
我很认 同阿德勒的观念，特别是阿德勒主张的每个人都要努力去为自己负责的观念，这是现在一些人所缺失的。
在成长的过程中，人们都在学着既不去干涉他人的人生课题，也能够在别人要来干涉我们的人生课题的时候，可以很好地坚守边界，拒绝他人的入侵。
包括阿德勒的一生都在践行他的这一理念：无论你的出生是怎样的，任何时候你都可以选择，哪怕身处绝境中，你都是有选择的。
没错，不止如此，你的情绪也是可以选择。此刻你感到愤怒，是你选择的结果；你感到沮丧，也是你选择的结果；你感到兴奋，也是你选择的结果。
也许有人会感到困惑，情绪也可以选择？
当然，举个例子，一位妈妈看到孩子的成绩单上有好几门课没有达到她的理想目标，顷刻间愤怒到不能自已，对孩子开口大骂，恨不得抄起身边的杯子砸向孩子。
这时候，妈妈的手机铃声不适时地响起，发现是来自孩子老师的电话，忽然之间，这位妈妈换上一副和颜悦色的面孔，接起了老师的来电，和老师侃侃而谈，而不是指责老师不会教书育人。
然而电话挂断之后，又开始对孩子新一轮的指责与吼骂。
看，情绪也是可以选择，一切也都是可以选择，很多人说自己是迫不得己，事实上是选择迫不得己背后带给自己的那些好处。
作者介绍
胡慎之，关系心理学家。
中国最有影响力的50位心理学家之一。
向日葵爸爸发起人。
向日葵心理咨询创始人。
中国心理服务机构联盟副主席。
中央电视台《心理访谈》顾问。
20年的咨询实践，15000小时的个案经验。
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