三伏天,遇到这东西别手软,再贵也不要省,比猪肉更营养,特鲜
小厨李富贵 2021-07-26 00:00:00
哈喽~很高兴与你们见面。我是阿九,一个实实在在教你学做菜的美食博主,伸出手指点点“关注”,让我来做你的美食参谋。
三伏天,遇到这东西别手软,再贵也不要省,比猪肉更营养,特鲜!
很快就要开海了,在开海之前,我已经迫不及待地吃上了海鲜。今天跟大家分享一道小海鲜的做法,趁着开海之际,大家赶紧买一点,回家做做尝尝鲜。
今天这道菜的主角是海虾。我用的小白虾来做,虾壳偏软,干脆直接留了虾壳虾头一起做。把虾头摘下来以后,清洗干净放油锅里煸香,再把煸过的虾头捞走,把锅里的虾油拿过来炒菜,如此一来,菜里虾的鲜味更加浓郁,吃起来也更加鲜美无比。
海虾,是一种补益和药用作用都较高的营养食材。海虾中含有丰富的优质蛋白、钙质、以及多种微量元素。常食海虾,可以为人体补充营养物质、增强免疫力、预防缺钙,对儿童来说更有利于智力的发育和骨骼的成长。
如果对海鲜不过敏,建议一周至少给您孩子吃一次虾肉,补钙促生长,个子长高身体壮。下面,来看看今日的美食教程分享——荷兰豆炒虾。
所需食材:荷兰豆,海虾,红辣椒,蒜末,食用油,食盐
第一步:将荷兰豆撕去老筋,清洗干净放一旁备用。
? ? 荷兰豆去筋有技巧,直接从两端尖处撕一角,连着小角撕下来就非常容易。
第二步:海虾剪去虾尾,再从颈部将身体和虾头剪断分开,清洗干净后沥水备用。
? ? 虾用剪刀来处理会比较方便,如果不喜吃带壳海虾,可以直接去壳处理成虾仁,用虾仁来做这道菜也可以。
第三步:准备一点蒜末调味,一点红辣椒配色。
? ? 红辣椒是去籽的一点都不辣,主要起点缀作用,也可以换胡萝卜或黑木耳来做。
第四步:锅中烧开水,下少许油和少许盐,再下荷兰豆进去焯水,1分钟后捞出来过凉。
? ? 荷兰豆焯一下水炒的时候更容易熟,吃起来既安全又放心。
第五步:净锅注入少许油,下入虾头慢慢煸炒出香气,然后留油将虾头给捞走。
? ? 做海鲜砂锅粥也可以利用虾头来煸油,煸出的虾油鲜味十足特别香,一点都不浪费。
第六步:下入蒜末和虾肉,煸炒几下至变色。
? ? 我用的白虾,壳软且薄相对好熟,所以烹炒时间要短些。
第七步:加入荷兰豆和适量盐,继续翻炒半分钟左右。
? ? 荷兰豆前面焯水基本半熟了,再下锅炒不必炒很久。
第八步:最后下红辣椒配色,快速翻炒均匀后出锅。
出品图:这样一道鲜香味足的“荷兰豆炒虾”就做好了,看着是不是很有食欲呢?赶紧做一份尝尝~
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