101岁仍然出诊,这位非凡的医生便是来自美国的神经科专家,同时也是吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”称号的持有者——霍华德·塔克。
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尽管已年过百岁,塔克医生依然精通手机、电脑,甚至在社交媒体上活跃,分享着他的人生智慧与长寿秘诀。
近期,一部由塔克医生孙子参与导演的自传式纪录片《下一步是什么》(What’s next?)即将上映,这部纪录片将深入探索塔克博士的人生历程,以及他如何在101岁高龄仍能保持大脑的健康与敏锐。
过度检查、补剂并不是长寿答案
在众多关于长寿的讨论中,塔克医生提出了他独到的见解:“过度检查、依赖补剂并非长寿的秘诀。”这一点尤为引人注目。毕竟,许多人在七八十岁便开始出现大脑衰老,甚至患上失智、老年痴呆等疾病。
那么,塔克医生是如何做到百岁高龄仍头脑清晰、活力四溢的呢?
霍华德·塔克在高中时期便立下了学习神经医学的志向,致力于探索大脑的奥秘。大学时期,他开始了对医学的深入探索。1947年,他已成为一名神经科医生,开启了医疗职业生涯的辉煌篇章。直至2021年,他的名字被吉尼斯世界纪录收录,成为“世界上最年长的执业医生”。
塔克医生对工作的热爱溢于言表:“每次见到病人,我总是充满兴奋。能够得到他们的信任,我倍感光荣和感激。”这份责任心曾让他在98岁时仍偷偷溜出家门,去治疗癌症患者。即便面对新冠疫情的威胁,他也无法放下救人的使命,每周坚持出诊五六天。
在100岁时,塔克医生虽然停止了看诊,但仍继续在医院承担住院医生的教学工作。他认为自己的基因可能对他的长期认知健康和敏锐程度有所贡献,毕竟他的母亲活到了84岁,父亲也活到了96岁。他父亲甚至在95岁高龄时仍亲自驾车前往晚餐地点。
然而,塔克医生在接受媒体采访时表示:“遗传学只是一个领先优势,但仅此而已。”
塔克医生强调,虽然基因和运气可能对他的长寿有所助益,但真正关键在于保持特定的生活方式。他提醒我们,过度依赖补剂、频繁的血液检查、核磁共振检查和结肠镜检查等并非长寿的秘诀。
他的长寿秘方都有什么?
随着越来越多的人向塔克医生探寻长寿的秘诀,这位已过百岁的神经科医生成为了众人瞩目的焦点。即便是一些已步入七八十岁高龄的老年人,也纷纷向他请教如何保持充沛的精力和灵活的大脑。
在一次接受媒体的采访中,塔克医生慷慨地与大众分享了他的长寿之道。
1.坚持工作与学习,让大脑保持活力
塔克医生认为,自己之所以一直精力旺盛,首要原因就是他始终有事可做,无论是学习还是工作。
他强调:“如果你有幸拥有自己喜欢的职业,并且仍然有力气工作,那么请考虑推迟退休。”他指出,许多退休并在日常生活中变得不活跃的人,会面临认知能力下降的风险。
除了工作,塔克医生还认为保持学习是大脑保持活力的关键。为了更好地完成医学院的教学和患者的诊疗工作,他每天都会阅读最新的神经病学科研研究和临床病例。此外,他的阅读兴趣也十分广泛,特别喜欢阅读传记和侦探故事。
2.维持运动习惯,锻炼带来身体效益
直到80多岁,塔克医生仍能坚持游泳、慢跑、爬山和滑雪等运动习惯。即使现在已经101岁高龄,他仍能保持一周至少4.8公里的走步运动量。
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他说:“虽然我不再滑雪,活动力也不如从前,但我还是会尝试在跑步机上快走。”坚持锻炼给塔克医生带来的身体效益立竿见影,他表示自己这么多年来没有患过重大疾病。
3.从不抽烟,警惕吸烟危害
塔克医生回忆说,曾经上高中的他也想抽烟,但当他告诉父亲这个想法时,父亲的一句话让他立刻打消了这个念头:“生命如此短暂,为什么还想往肺里面塞脏东西而不是新鲜空气呢?”直到现在,塔克医生仍然对吸烟保持警惕,并在社交媒体上提醒大众吸烟的危害。
4.饮食节制,从不吃午餐
塔克医生和他的妻子一直保持着克制、适量的饮食习惯。他目前的日常饮食以水果、蔬菜和鱼为主。
早餐时,他们通常选择当季水果;而晚餐则会模仿地中海饮食,这是一种以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油等植物性食物占主体的膳食模式。他特别喜欢吃白菜、花椰菜等十字花科蔬菜。
出乎意料的是,塔克通常不吃午餐。他认为这能让他保持高效的工作状态,因为吃午餐总会让他昏昏欲睡。
5.心态乐观,珍惜每一天
塔克医生认为心态乐观才是真正的健康秘诀,“享受每一天!把每天都当成你人生的最后一天去活。”他珍惜与家人共度的每一刻,无论是与孩子们一起看体育比赛还是其他快乐时光。
来源 :老年日报
版权归原作者所有
编辑:房怡晓
一审:缪军;二审:夏琳;三审:李艳
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