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本文共计3645字，预计阅读10分钟。
你好哇，我是林小西。
今天早上5点多，居然神奇地自然醒了。
然后我就想着已经好久没有这个点自然醒了，这样的早晨肯定要起床去做点事情。
于是来到我的书房，刚看完运营帮合伙人的半年复盘作业。
再打开电脑，来写今天的公众号文章。
既然早起了，就不由自主地想起有关早起的一本书。
我也是这本书受益者之一，通过这本书，我不仅养成了早起的习惯，还顺便养成了阅读、写作、运动等好习惯。
这本书就是，《早起的奇迹》。
早起的人生也让我愈发觉得：每天早起1小时，做6件事，就是在赚钱！
而事实上，也确实在赚钱。
所以，今天趁着这个早晨，来和大家分享一本书，哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》。
当然，当你看到这篇文章，已经是傍晚时分了，因为我一般这个点发文。
01.
书籍简介
正如这本书的书名，它的作者哈尔·埃尔罗德本身就是一个奇迹。
15岁拥有自己的电台节目，20岁是一家市值2亿美元公司的顶尖销售员。
当他的生活一路顺风顺水时，却遭遇了一场严重的车祸。
经历过“临床死亡”的6分钟，醒来后被判定大脑损伤，被医生诊断为下半生只能在轮椅上度过。
但是，哈尔·埃尔罗德并没有放弃。
要么躺在床上继续等待生活的暴击，要么早起创造奇迹。
仅时隔一年，他就回到公司，并在近6万名业务员中高踞成交量第6名。
后来他将自己的故事写成书、举办演讲活动，成为畅销书作家和励志演说家。
他本人以及他的故事本身，就是奇迹。
那么，他是如何做到的呢？
在这个过程中，他领悟出了“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”。
只要每天早起1小时，做6件事，就可以彻底改变你的人生、健康、财富、人际关系等等。
真的有这么神奇吗？
最开始时我也是抱着怀疑的态度。
后来我开始践行早起这件事之后，生活真的开始有所转变，我也不断变得更好了。
而现在我也更加包容和开放，对于书中的一些东西，会抱持着一种“反正没有什么坏处，何乐而不为呢”的态度。
而这种态度，也反过来促进了我的进步与成长。
所以，今天来分享一下这本书中的“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，希望能帮助大家，开启属于自己的人生拯救计划。
02.
读书感悟
我们都知道早起有很多好处，也经常看到一些熬夜导致生病、甚至猝死之类的新闻。
但是看完之后该玩手机还是玩手机、该熬夜还是熬夜。
早起这一年多的感受之一，就是身体确实比以前强壮多了，精神也更加饱满了。
当然，养成习惯是一个循序渐进的过程，21天其实并不是习惯养成的终点。
《自律100天》中提到过，一个习惯的日常化，至少需要100天。
也就是一件事情持续做够100天，才会有明显的效果（即正反馈）开始出来，人们也会受到正向激励，从而更加认同这件事情。
回到《早起的奇迹》这本书，书中提供了“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”。
这6个字母，分别代表着早起之后要做的6件事。
接下来，就一一分享一下。
1）Silence：保持“目的性心静”
如果你想减轻压力，请让大脑保持冷静、明晰。
这样你才能专注于人生中最重要的事情，甚至随时取得成功，这是大多数人没有做到的事情。
因此，每天早晨请带着“目的性心静”醒来。
经过一整夜的休息和调整，早晨其实也是大脑精力最为旺盛的时间。
这个时间段里，我们可以主动避免一些外界信息的干扰，主动屏蔽它们，把早晨的时间还给自己。
在“心静”时还可以做下面这些练习：
冥想；祈祷；沉思；深呼吸；感恩。
2）Affirmations：真正的自我肯定
很多人都不自信，很容易怀疑自己的能力，觉得自己没用……
让自己陷进一股泥沼之中，难以自拔。
如何做到真正的自我肯定呢？
每天醒来你可以思考下面这些问题：
我想成为什么样的人？
我想要实现什么样的目标？
我将如何实现目标？
想必每个人都会有自己的答案。
通过询问自己上面的问题并给出自己的答案，每天醒来之后不停地重复暗示自己。
这样做，你的潜意识就会开始相信你给出的答案，跟上你的步伐，最终实现你的目标。
不要小看潜意识的力量。
作者哈维·艾克提出了一个思维模式：设定→想法→感受→行动。
你的设定决定了你的想法，你的想法会影响你的感受，你的感受会影响行动，你的行动会带来结果。
如果你想要改变结果，不能只是简单地改变行动，而是要从改变“设定”开始。
举个栗子，比如阅读这件事。
我们可以给自己积极地设定“我是一个很擅长读书的人”；
那么你的想法就是“我非常热爱读书”；
你的感受就是“读书是一件很快乐的事情”；
你的行动就是“每天都要阅读，每周阅读一本书”。
这样思考的结果是什么呢？
你果然很擅长读书，读书带给你巨大的改变，让你快速成长和进步，读书成为你的优势，不断为你创造价值。
所以你要更加积极乐观地看待自己，相信自己的能力是可以不断提升的。
3）Visualization：内心演练
内心演练，也就是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。
3步完成内心演练：
第一步：深呼吸
第二步：开始想象未来
第三步：实践梦想
依然回到哈维·艾克的思维模式：设定→想法→感受→行动。
实践是非常重要的一步。
想，都是问题；做，才是答案。
4）Exercise：开始锻炼
晨练应该成为你的日常活动中不可或缺的一部分。
每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。
早起之后，很多人会觉得白天毫无精神、容易犯困。
除了因为前期不适应新习惯之外，其实和运动也有关系。
运动可以 更好地促进血液循环，促进体内激素的生成以及新陈代谢，整个人也会更加精神。
这是我最近的切身体会，有时候早起之后跟着Keep运动一会，白天基本不会犯困。
5）Reading：阅读
人生拯救计划的第5步就是读书。
它不仅是一条改变人生的捷径，而且也是让你学到相关知识、观点和策略，从而获得10级成功最直接的工具。
关于阅读，其实我说起过很多次了，我本人也是阅读的受益者。
阅读，是个人成长的基本盘。
樊登在《读懂一本书》里面写道：
书是绝大部分问题的出口。
书籍，不仅可以帮助你解决生活中的实际问题，还可以让你活出1000种各式各样的人生，看到自己更多的可能性。
6）Scribing：书写，从日记开始
作者最喜欢的书写形式是日记，一般在进行“神奇的早起”时花5～10分钟写作。
很多人觉得写作很难，自己写不出来。
不妨简单一点，就当作是写日记，将自己的想法从头脑中提取出来，努力升华自己的思想境界。
早起写作也不容易受到其它事务的干扰，更有助于自己深度思考。
进行“神奇的早起”时写作，你能记下自己的洞见、观点、突破、领悟、成功、经验、机会、个人成长、进步等。
写作也是我一直在做的事情，我也强烈推荐大家学习写作。
因为如今互联网非常发达，写作+互联网，足以放大一个人的影响力。
而影响力，说得直白一些，能帮助你赚钱。
这6件事的时间分配如下，当然你也可以根据自己的情况作出调整。
❶静心(5分钟)
❷自我肯定(5分钟)
❸具象化(5分钟)
❹锻炼(20分钟)
❺读书(20分钟)
❻书写(5分钟)
03.
如何实现早起
很多人可能依然觉得早起太难了，不要着急，作者给了我们5个步骤，让你从跟床谈恋爱到“弹”恋爱！
第一步：睡前进行积极的自我暗示
可以将名言警句作为自己的“神奇的早起睡前宣言”，它可以帮助你迈出成功的第一步。
比如下面这些：
创造自己梦想的人生，热爱自己现有的生活。不要以为只有实现了前者，才能开始后者。
放弃幻想，成就真实的自我。做自己、爱自己，他人自然就会爱你。
感恩你拥有的一切，接受你没有得到的一切，创造你想要的一切。
这是非常重要的一步。
因为早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。
所以每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。
第二步：将闹钟放到自己够不着的地方
这样你就必须离开自己的床。
而不是反手砸了闹钟继续睡。
我觉得其实起床的关键就在这里，只要你离开了床，就成功了90%。
第三步：直接走到盥洗室刷牙
这一步的关键，是你要做几分钟无意识、但可以让身体苏醒的活动。
第四步：喝下满满一大杯水
起床后第一时间补充水分很有必要。
既能赶走疲劳，还能让自己清醒。
因为若6～8个小时没有喝水，你的身体已经处于轻微脱水的状态，而脱水会导致人体疲劳。
所以有时候当你感觉身体疲惫时，其实更需要喝水，而不是睡觉。
第五步：穿上晨练服出门锻炼
如果你想要挖掘自己的最大潜能，晨练是至关重要的一步。
它能够让你的精神和身体都达到巅峰状态，让你在新的一天充满斗志。
04.
写在后面
《早起的奇迹》是一本以结果为导向，实用且有效的工具书。
它能让你在人生的每一个领域，都更上一层楼，而且速度绝对超乎你想象。
这本书我之前二刷，我也真的从早起获得了非常多的好处。
现在刚好时值夏天，天亮的也比较早，不妨从明天起开始早一点起床。
然后实践一下“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，开启你的蜕变之旅。
按照《早起的奇迹》，每天早起1小时，做以上6件事，就是在赚钱。
希望我们都可以，活出人生更多的可能性。
【常驻小尾巴】
小西建立了一个知识星球-林小西运营帮，带着大家一起从0到1，365天做成能变现的公众号。
和大家一起探寻精神自由之路，期待志同道合的你扫码加入！
• End •
作者简介：
林小西，一个坚信长期主义的终身成长者。
2022年开始觉醒，大量阅读大量输出。
践行用生命影响生命，通过自律和行动获得自己想要的富足人生！
今天是日更公众号的第354/500 天。
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