热热热~

家人们今天还是很热

大家要注意补水、防晒！

参与体育锻炼尽量避免阳光直射

小编赶紧去查查

唐山接下来的天气情况

热气未消，降雨袭来

根据中国天气网显示

明天（21日）多云转大雨天气

最高温度仍在33℃

唐山的天气将开启“蒸煮”模式

明天有出行安排的小伙伴

请注意防暑降温

未来三天具体天气预报

河北省气象台2024年7月20日11时发布天气预报：

20日下午到夜间，承德南部、唐山、秦皇岛多云转阴有分散性雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

明天（21日）夜间到22日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、承德南部、唐山南部、秦皇岛南部、保定东部、雄安新区、廊坊南部、石家庄东部、沧州、邢台东部、衡水等地部分地区有中到大雨，局地有暴雨，个别地点有大暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

22日夜间到23日，东北部和南部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云。

关心天气更关心你

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

那么这个时节我们应如何养生呢？

这份养生指南奉上

愿你我都健康舒适过夏天

解暑饮食

①清热解暑：适合食用绿豆汤、西瓜、黄瓜等具有清热解暑作用的食物。还可以饮用菊花茶、金银花茶等凉茶，有助于降温。

②健脾和胃：炎热天气容易导致食欲不振，可以多吃一些健脾开胃的食物，如山药、莲子、薏米等。避免辛辣、油腻的食物。

（网络配图）

③补充水分：出汗较多，注意补充水分，建议饮用淡盐水或矿泉水，避免饮用冰冷饮料。

调整起居

①保持充足睡眠：高温容易引起失眠，建议中午小憩片刻，以补充夜间的不足。

②避暑降温：避免长时间在阳光下暴晒，外出时做好防晒措施。室内可使用风扇、空调降温，但要避免直吹身体。

保持情绪

①保持心情平静：高温天气容易使人心烦意乱，建议多做一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、散步等。

②避免情绪波动：情绪波动会影响心脏功能，保持心态平和，遇事不急不躁。

运动养生

①适度运动：建议选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行适量运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免在烈日下进行剧烈运动。

②保持凉爽：运动后及时补充水分，擦干汗液，避免着凉。

（网络配图）

日常建议

①饮食卫生：夏季高温容易导致食物变质，引发肠胃疾病，注意饮食卫生，避免食用生冷食物。

②防蚊虫叮咬：高温潮湿的环境易滋生蚊虫，注意室内通风，使用蚊帐或蚊香，防止蚊虫叮咬。

在这个酷热难耐的节气

养生保健要注意以下“三防”：

一要预防“暑气伤人”

二要预防“因暑贪凉”

三要预防“情绪中暑”！

学会应对，苦夏不苦

来源：中国天气网、河北天气、综合网络