你是不是偶尔也会感觉

压力挺大的

心情挺差的

不要慌

为了解决大家的心情问题

今天我就把

珍藏多年的方法拿出来

如何通过科学手段

强行让自己的心情变好？

1-孤芳自赏法

这个方法

可以说非常的简单

心情不好的时候

就对着镜子or照片里的自己看

这是因为

当人看到自己脸的时候

大脑里“腹侧被盖区”会被激活

它能促进多巴胺分泌

增加你的快乐感，缓解压力

如果你觉得自己不好看

也没有关系

研究者也考虑到了这一点

于是他们把照片故意P丑

结果发现

只要能认出来是自己的脸

大脑都会激活多巴胺分泌机制

所以

没事多看看自己的脸

你的心情也会越来越好

2-脑补洗东西法

总有人说

这是真的！

有研究者经过多次测试后

得出结论

无论是你自己真做“清洁”

还是看别人做清洁

都能舒缓心情、释放压力

有人让几百名志愿者

看一段紧张的飞行员测试视频

等压力上去后

又给他们随机看

洗手、画圈、剥蛋的视频

最后评估他们的感受

结果发现

又测了一次

让他们清洗东西的实验

结果也是一样

这就很明显了

以后你再心情不好时

就火速去洗碗擦地

3-虚拟运动法

众所周知

运动能刺激身体释放内啡肽

心情就会变得美妙

没关系

“虚拟运动”跟真运动一样

也能影响神经内分泌

让你获得好心情

这是因为VR虚拟运动比较逼真

身体会产生自己真在运动的错觉

该有的神经反应一个都没落下

你就享受到了跟真运动一样的好处

4-拍拍自己法

可不是让你对着自己一通乱拍

想让心情变好

得用“蝴蝶拍”

这种拍法

是墨西哥心理学家

在飓风灾后安抚受难者

开发出来的方法

婴儿可以通过妈妈的拍打

获得安全感

模仿这种行为

可以自我鼓励，改善情绪

5-数钱法

一定要在钱包里

留点现金

心情不好的时候

数数钱就能改善

这可不是我瞎说

有实验为证——

然后玩接传球游戏

结果发现

数完钱的人就算接不到球

焦虑水平也更低

钱属于“社会资源”

拥有后能激发人的“自我效能信念”

就不容易产生负面情绪

耐受力也会升高

对了

数别人的钱也能改善心情

所以...

如果上面这些方法都没用

还可以看看这张图

感悟一下

总之

祝大家每天笑哈哈

心态不爆炸~