前言：“大暑要躲藏，不如躺床上”，明日大暑，5人要“躲午”，哪5人？

在中国传统文化中，大暑是夏季的最后一个节气，标志着天气达到了最炎热的阶段。民间有句谚语“大暑要躲藏，不如躺床上”，虽略带戏谑，却道出了大暑时节人们应对酷暑的智慧与策略。明日大暑，有五类人群需要特别注意“躲午”，以避免高温天气对身体带来的不利影响。

一、年迈体弱者需躲午

对于年迈体弱者来说，大暑时节的高温天气无疑是一个巨大的挑战。他们的身体机能相对较弱，体温调节能力下降，更容易受到酷暑的侵袭。因此，这类人群需要特别注意避暑，尽量选择在室内活动，避免长时间暴露在阳光下。同时，要合理安排饮食，多食用清淡、易消化的食物，及时补充水分，以防中暑。

二、儿童需躲午

儿童的身体尚未发育完全，抵抗力较弱，对高温天气的适应能力较差。在大暑时节，儿童更容易出现中暑、脱水等问题。因此，家长要特别关注孩子的身体状况，合理安排孩子的活动时间和地点，避免在烈日下长时间玩耍。同时，要注意给孩子补充足够的水分和营养，增强孩子的抵抗力。

三、孕妇需躲午

孕妇在怀孕期间身体负担较重，抵抗力相对较弱，更容易受到高温天气的影响。大暑时节，孕妇需要特别注意保护自己和胎儿的健康。要避免长时间外出活动，尽量待在室内阴凉处，保持室内通风良好。同时，要合理安排饮食，多食用富含营养的食物，增强身体的抵抗力。

四、户外工作者需躲午

对于从事户外工作的人来说，大暑时节的高温天气无疑是一个巨大的挑战。他们需要在烈日下长时间工作，身体容易出汗过多，导致脱水、中暑等问题。因此，这类人群需要特别注意防暑降温。要合理安排工作时间和休息时间，避免在高温时段进行高强度的工作。同时，要随身携带防暑药品和足够的水分，及时补充水分和盐分，以防中暑。

五、心血管疾病患者需躲午

心血管疾病患者在高温天气下容易出现血压波动、心脏负荷加重等问题，严重的甚至可能诱发心脑血管疾病。因此，这类人群需要特别注意避暑降温。要尽量减少外出活动，避免在烈日下长时间行走或运动。同时，要按时服药、定期检查身体情况，并遵循医生的建议进行饮食和生活方式的调整。

除了以上五类人群需要特别注意“躲午”外，其他人也不能掉以轻心。在大暑时节，我们要保持良好的生活习惯和作息规律，合理安排饮食和运动时间，避免长时间暴露在高温环境下。同时，要注意补充水分和盐分，保持身体的水分平衡。如果出现中暑等不适症状，要及时就医并接受专业治疗。

总之，“大暑要躲藏，不如躺床上”虽然是一句戏谑的谚语，却提醒我们在大暑时节要特别注意防暑降温。尤其是以上五类人群更需要特别关注自己的身体状况和周围环境的变化情况，采取有效的措施保护自己的健康和安全。让我们一起度过一个健康、平安的夏季吧！