腰痛可能不是腰的问题！众所周知，腰痛的一般有「脊椎不正」、「用脚方式」、「血液循环不良」等三大原因，然而有一种方法只需要每天早上跪坐30秒，1个月左右腰痛就会明显改善。

腰痛三大原因：脊椎不正、用脚方式的不正确、体内血液循环不良

生活中很多人腰痛其实的原因根本不在「腰」，腰痛只是一种病症的结果。例如，有些人脚踝扭伤没治好，走路一瘸一拐的，进而导致了腰痛。身体是一个整体，各部位会互相影响，若不找出病因就无法根治腰痛。
下列三种腰痛的原因：

原因1：脊椎不正

在研究中，很多人腰痛其实是因为脊椎不正。若脊椎未保持自然的S型曲线（如驼背或肚子突出），会给脊椎周围的肌肉增加负担、让肌肉疲劳，因此而发炎，导致腰痛。长此以往，骨头、软骨都会变形，造成椎间盘的突出。所以，维持正确的脊椎形状，是调整、摆脱腰痛的根本。

原因2：用脚方式

脚与手一样，会有习惯性的姿势和动作。但脚和手不同，两只脚可分为惯用脚以及轴心脚，好比说无意识站三七步时，承受较多体重的那只脚就是你的轴心脚。若站立、走路时，惯用脚和轴心脚的差异过大，就容易导致腰痛。为了调整腰痛，需要对两脚施予同等的力量而减少两脚之间的差距。

此外，在上班的时候突然腰疼的话，可以折条毛巾垫在轴心脚的臀部底下，让惯用脚、轴心脚的血液循环能够平衡。会想要翘脚，也是因为左右脚血液循环不均造成的，若左右血液循环平衡，就比较不会想翘脚，也能减轻腰部疼痛。

原因3：血液循环不良

腰痛的另外一个原因是体内血液循环不良，身体肌肉柔软度差导致血液循环不好，大脑就会对该部位的肌肉发出“不能再伸展、不能再弯曲”的信号。因此，把血液的循环提高，人体的肌肉就会变得更加柔软，因肌肉僵硬引起的腰痛也能随之改善。

跪坐摆脱腰疼

在跪坐的时候，直接坐在瑜珈垫或者毛毯上，但不能坐在床上或坐垫上，过软的垫子会让骨盆无法收拢至正确位置，效果就不理想。

运动开始！

1. 膝盖跪地，左右脚跟并拢，脚尖撑着地板。

2. 臀部慢慢往脚跟落下，让骨盆底肌落在脚跟上。保持这个姿势，慢慢将体重放在脚踝和脚趾上。

1. 左右膝盖尽量贴紧，膝盖跪地。左右脚跟并拢。膝盖、小腿、脚跟尽可能贴紧，这样才会更有效（和准备运动不同，此时脚背贴平地面）。

2. 臀部慢慢往下，此时脚跟容易分开，注意贴紧脚跟。想像股沟贴近脚跟。背脊自然伸直，让它呈漂亮的S形曲线。保持这个姿势，停30秒。

3. 起身的同时，先立起上半身展现膝盖跪的姿势，然后再站起另一只脚，再慢慢站起来。

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