咱们焦虑症患者都有灾难化思维。灾难化思维有三个明显特征。第一：他会让我们时刻保持警惕，让我们敏感多疑，关注细微的变化和征兆。第二：会严重高估坏结果发生的可能性。第三：大脑总是想象灾难化的结果产生后出现的画面，产生相关的灾难化联想。
比如，发现自己心率有点快，就觉得自己可能是有心脏病，然后陷入到恐惧之中，赶紧去医院检查身体，大脑里想着如果心脏病了，我的未来怎么办，我的家人怎么办，好像这个灾难化的事情已经发生了。
灾难化思维会对我们的生活产生三个影响。