工作太忙了没时间运动？其实每天1分钟就可以！

发在柳叶刀子刊的一项研究，探究了中高强度间歇性生活方式体力活动（MV-ILPA）与死亡和主要不良心血管事件（MACE）风险之间的关系。

结果发现：短暂的中度至剧烈间歇性运动，即使只有1～10分钟，就可以带来健康益处。

值得注意的是，即使是少于1分钟的中高强度活动，只要剧烈运动占比超过12%，就可显著降低死亡风险；剧烈运动占比超过15%，也可降低不良心X管风险。

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这里就要问了，什么样才算中高强度运动？

我们在生活中有很多不知不觉将间歇性的高强度体力活动日常化的方式，主要包括：

（1）短途路程采用快速步行或者骑自行车；

（2）快速上楼而不使用电梯；

（3）如果开车购物，将车停在远离购物中心停车场100米的地方，来回步行；

（4）走路的时候，以每分钟130~140步的速度行走；

（5）爬坡。