每到夏天，就像在烤箱里面一样被上下夹击，上面是炽热的太阳，下面是被晒得滚烫的水泥地、柏油路散发出的热辐射，一个不小心就被热昏头，今年夏天台湾高温屡破纪录，要小心中暑的人又多了起来，轻则懒洋洋没力气，严重还可能造成急性器官衰竭，甚至休克。

预防中暑的秘招，既能够同时补充水分、矿物质，又能消除疲劳，可说是「一石三鸟」！

在冷气房里面竟然也会中暑？

夏天时，每个人一天约流失2.5公升水分，体内的盐分也跟着流出，如果持续大量流汗，就可能会让钠离子大量流失。

此时若只补充水分，血中的钠离子被稀释，身体又为了维持渗透压，用尿液将水分排出，造成恶性循环，体内电解质失衡，容易引发「自发性脱水」，也就导致中暑，甚至有生命危险。因此，除了喝水，也要同时补充一点盐分。

最佳防中暑饮料

避免中暑，有些人会建议「喝麦茶」，可以补充水分、矿物质，麦茶含有的吡嗪还能让血液流动更顺畅，而且麦茶不含咖啡因，不会因为利尿作用让水分加速排出，可以说是很好的消暑方式。

其实「番茄汁」是预防中暑秘招！番茄汁除了可以补充水分、盐分，番茄富含的茄红素还有助于消除疲劳，可谓一石三鸟，再加上茄红素有强大的抗氧化能力，可保护细胞、抑制肿瘤细胞生长，先前就有加拿大研究指出，每天摄取25毫克茄红素，可望预防乳癌，因此可说是夏天很好的消暑养生圣品。

内容说明：文中图片皆来源于网络，内容仅做公益性分享，版权归原作者所有，如有侵权请告知删除！