HIIT 训练可高效燃脂，节约时间是相对的，当然 HIIT 训练对初级健身者也不太友好，是否可以训练 HIIT ，要根据自身的“底子”去衡量。
请结合自身实际情况，将整套动作做1~5个循环。
动作1
原地后踢腿跑
30-60次
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动作2
30-60次
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动作3
10-20次
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动作4
徒手深蹲
10-20次
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动作5
原地高抬腿
30-60次
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动作6
仰卧卷腹
10-20次
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动作7
直臂俯撑蹬山
30-60次
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动作8
波比跳
8-15次
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