适当运动可预防痛风，但痛风患者不宜过量运动，处在痛风急性发作期的患者则不宜运动。

剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加。剧烈运动或长时间运动，特别是在高温环境下运动时，人体出汗增加，血容量减少，如果没有及时补充水分，肾血流量减少、排尿减少，可使尿酸排泄减少。另外，在剧烈运动时，体内乳酸生成增加，乳酸也会阻碍尿酸的正常排泄。剧烈或大量运动后，尿酸会在体内蓄积，容易使人出现高尿酸血症，还可能诱发痛风关节炎发作。

所以，痛风患者运动要适度。

随堂小测验

1

（多选题）痛风患者运动时要注意什么？

A.及时补充水分

B.痛风发作时坚持运动

C.循序渐进，适度适量

答案

点击下方空白处获得答案

AC

2

（多选题）哪些运动适合痛风患者？

A.游泳

B.骑车

C.散步

答案

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ABC

答案解析

1.AC痛风患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进。控制好运动时间和运动强度，运动动作不宜过快过猛，避免损伤。多喝水，补充体内水分，保证充足的体液和尿量。做好运动前准备活动。痛风发作时，应停止锻炼，待症状完全消退后再恢复锻炼。

2.ABC痛风患者可以结合个人爱好，选择一些低强度的有氧运动，如游泳、散步、骑车、打太极拳、做健身操、跳健身舞等，这些运动的活动量适中，患者只要合理分配体力，既能起到锻炼身体的目的，又能防止高尿酸血症的发生。

来源：老年健康报

文：上海仁济医院风湿免疫科 吕良敬

策划：郑颖璠

编辑：范恬宇 王千惠 管仲瑶

校对：杨真宇

审核：秦明睿 徐秉楠

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