焦虑从形成再到爆发,再到彻底好转,一共需要7个阶段,你走过了前五个阶段,你内心的恐惧和身上的不舒服基本就会消失。
第一个阶段是:焦虑情绪积累阶段
你的完美主义,你的自卑,你的敏感的这些性格特点和思维,就容易让你产生焦虑的情绪。你会在意别人对你的看法啊,会很重视某次考核,会很容易情绪波动,很容易担心不好的事情,很容易纠结,这些都很容易让你的大脑承受多余的压力。还有你的生活习惯,如果是喜欢熬夜,喜欢过度用脑,那大脑神经的抵抗能力就会减弱。这个过程一般会持续很久。
第二:爆发阶段
当你的这些压力持续积累到一定程度,大脑的抵抗能力也很弱,那这个时候如果再来点用脑的事情,再来点刺激大脑的事情,比如说是在开车,在打麻将,又或者是遇到了刺激你的事情,比如说身体不舒服了,身边的亲友离世或者是有什么病了。那这些疲劳和压力就会一瞬间打破你的身体平衡。然后你就会出现心跳加快,胸闷气短甚至是惊恐发作。焦虑就爆发了。
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