焦虑从形成再到爆发，再到彻底好转，一共需要7个阶段，你走过了前五个阶段，你内心的恐惧和身上的不舒服基本就会消失。
第一个阶段是：焦虑情绪积累阶段
你的完美主义，你的自卑，你的敏感的这些性格特点和思维，就容易让你产生焦虑的情绪。你会在意别人对你的看法啊，会很重视某次考核，会很容易情绪波动，很容易担心不好的事情，很容易纠结，这些都很容易让你的大脑承受多余的压力。还有你的生活习惯，如果是喜欢熬夜，喜欢过度用脑，那大脑神经的抵抗能力就会减弱。这个过程一般会持续很久。
第二：爆发阶段
当你的这些压力持续积累到一定程度，大脑的抵抗能力也很弱，那这个时候如果再来点用脑的事情，再来点刺激大脑的事情，比如说是在开车，在打麻将，又或者是遇到了刺激你的事情，比如说身体不舒服了，身边的亲友离世或者是有什么病了。那这些疲劳和压力就会一瞬间打破你的身体平衡。然后你就会出现心跳加快，胸闷气短甚至是惊恐发作。焦虑就爆发了。

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