咱们有一名焦虑的朋友,30岁了,是一名老师,焦虑两年了,最主要的就是害怕出门会晕倒,害怕自己在上课的时候会惊恐发作,还担心自己身体扛不住,总担心自己有大毛病,所以这两年时间里,总是害怕去上课,害怕去社交,不敢出门,还经常去医院检查自己的身体。
然后找到我之后,我就给他讲了这是焦虑恐惧的大脑给你带来的一个骗局,你的大脑太恐惧了,所以首先想到的是最坏的结果,而这些结果其实根本就不会发生。你在恐惧一个根本不存在的恐惧的结果。这个结果是虚无的,是不存在的,所以你必须拿出一个豁出去的心态,就触摸最后的这个不存在的结果,看看它到底存在不存在。当你发现这一切都是不存在的,是大脑在骗你的时候,你就会得到解脱。
然后我给了他几个指导,第一,原因晕倒就晕倒吧,爱怎么着就怎么着吧。第二:身体愿因有大病,就有大病吧,我不管了。第三:上课时会惊恐发作,就惊恐发作吧。我豁出去了,我就看看到底能怎么样。
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