一个人总是焦虑的根源是什么？

不是环境问题，不是能力问题，而是没有处理好与压力的关系。

确实，很多时候，人之所以感到焦虑，不在于压力本身，而在于我们内心的应对方式。

对一点压力过度担忧，任何一点挑战，都会引发内心的不安。

久而久之，不仅对自己越来越怀疑，甚至对未来也产生了迷茫和恐惧的感受。

有时，一天下来，即便没有遭遇大的挫折，也会觉得疲惫不堪。

其实，这些都代表着一种严重的焦虑型心态。

焦虑的过程，就像是被一团乌云，慢慢遮蔽了阳光。

想要摆脱焦虑，让生活重归平静和自信，这九个方法，你一定要试一试。

1、停止活在他人期待里

尼采说：“不要让你的行为服从于他人的期待，那是奴隶的生活。”

生活中，很多人之所以焦虑，就是因为太在意别人对自己的期望。

父母殷切的目光，会让自己压力倍增；

老师鼓励的话语，会默默紧张很久。

过于迎合别人的期待和标准，结果往往是，在压抑和不安中迷失了自己。

你要明白，生活说到底，是为自己而活的过程。

那些围绕在自己身上99%的期望，都不应该成为你的束缚。

真正需要关注的，不是他人的期待，而是自己内心的追求。

学会放下对他人期望的迎合和追逐，把精力和热情留给自己。

当你学会将生活的主导权掌握在自己手中，你才能活出最真实的自我。

2、停止过度担忧

有一位心理学家，从业多年，在心理学领域颇有名望。

他说，自己有许多病人，都把时间都花在担忧未来上，担忧未来可能发生的，或者不一定会发生的事。

“要是我未来失业了怎么办……”、“要是我以后生病了怎么办……”

反反复复地担忧，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。

人活一生，难免会对未来有所担忧。

一时的未雨绸缪可以让我们有所准备，长久的过度担忧只会令我们裹足不前。

你要相信，未来充满变数。

今日的担忧，明日或许会以另一种方式化解。

与其沉浸在无法掌控的未来担忧中，不如踏实过好当下。

毕竟，我们无法预知未来的困难，却可以决定当下能不能做好准备迎接未来。

3、停止追求极致效率

在我们的身边，效率主义者往往有两类人。

一种是给自己安排满满当当的任务，要求每一分钟都高效利用；

另一种是对身边人要求极高，不能容忍别人有一丝一毫的拖延。

不管是哪一种，都注定活得很累。

因为这个世界，不可能所有事情都能按照计划高效完成。

物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。

与其在追求极致效率的路上让自己疲惫不堪，不如适当放慢脚步，给生活留一点喘息的空间。

接受那些不完美的效率，人生也许不够高效，但却变得更加从容。

4、停止敏感猜疑

网络有个博主分享过自己的一段经历。

她在新的工作环境中，有一位同事对她的态度总是不冷不热。

有时候交流，对方的回应也很简短。

为此，她苦恼了很久，觉得是不是自己哪里得罪了对方。

后来她才发现，原来那位同事性格比较内向，不太善于主动与人交流。

很多事就是这样，本来没什么，就是因为想太多，才让一切变得复杂。

常言道：“心宽则天地宽，心窄则世界窄。”

人生的轻松，有时候就在于心宽。

不要敏感多疑，更不要庸人自扰。

当你用一颗宽容的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到宁静祥和的幸福。

5、停止陷入抱怨

有句话说：“压力击不倒人，但面对压力的态度可以。”

积极的人，总能以乐观和勇往直前的姿态从容应对挑战。

而消极的人，却总是陷入抱怨和不满的情绪里。

比如，工作遇到难题了，就觉得领导故意刁难；

比如，生活有点不如意，就觉得命运不公。

小挫折引发了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了挫折。

最后一点小事，都变成了一场灾难。

真正强大的人，不是遇不到挫折。

而是在挫折来临时，不会将自己置身于抱怨和愤恨的情绪之中。

因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，也改变不了现状。

与其在怨天尤人中，让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对艰难险阻。

保持平和，凡事看开，好运才会与你不期而遇。

6、停止自我否定

有时候人之所以焦虑，不是因为我们真的不行，而是在心理上给自己设置了一个“无法突破”的障碍。

因为自己学历不高，就放弃了晋升的机会；

因为自己经验不足，所以就不敢尝试新的领域。

久而久之，但凡遇到点挑战，就会选择逃避；但凡遇到点机会，都会被无情错过。

决定你是什么的，不是你拥有的能力，而是你的选择。

一生不过数十载，一味地自我否定，就注定错失良机。

不妨勇敢一点，大胆突破束缚自己的枷锁，跨越那些“不可能”。

当你冲破了自我否定的藩篱，你才能看到更广阔的天地，拥有不一样的人生。

7、停止反复纠结

你是不是也是这样？

本想去学一门新技能，但是一想到学习过程会很辛苦，就有点犹豫；

本想去参加一个活动，但是一想到可能会遇到陌生人，就有点退缩；

本想去做一份兼职，但是一想到可能会占用休息时间，就有点动摇。

纠纠结结到最后，常常发现自己一事无成。

与其在纠结中浪费时间，不如立即行动。

所谓深思熟虑，如果只停留在“深思”，所有美好的想法都会沦为空想。

放弃脑海中摇摆不定的念头，扔掉心里犹豫不决的想法。

趁着年轻，趁着还有梦，勇敢地去尝试，大胆地去探索。

很多事情，你不勇敢去做，永远都不会知道结果会是怎样。

成也好，败也罢，只要你坚定地迈出了第一步，相信一定能收获宝贵的经验。

8、停止自我贬低

“我真没用，因为我总是做错事；”

“我是一个失败者，什么都做不好；”

“我不值得拥有幸福，因为我不够完美。”

焦虑的一个重要原因 ，就是无法认可自己，进而自我贬低。

当你不接纳自己，对自己百般挑剔时，你就注定很难获得快乐。

人活在世上，最难也最重要的功课，就是爱自己。

或许你不够聪明，但是你有着坚韧的毅力，能克服一切困难；

或许你不够富有，但是你有着温暖的笑容，能带给别人快乐；

或许你普普通通，但是你有着善良的心灵，足以得到大家的喜欢和支持。

所以，从今天起，不要再自我否定。

学会欣赏自己，发现自己身上的优点。

只有你尊重自己，世界才会尊重你。

9、停止找借口

乔布斯在苹果公司时，有人问他：“你成功的秘诀是什么？”

他回答了两个字：负责。

为什么要负责？

就是因为不想让找借口的习惯，成为自己成长路上的绊脚石。

找借口是一种逃避责任的表现，长久找借口只会让我们陷入自责和后悔的情绪之中。

克服找借口也很简单，只需要记住两个字：担当。

自己的责任，自己承担，永远不要把问题推给别人。

当你培养了自己的担当精神，那些让你不安和愧疚的问题，就会逐一解决。

也只有勇于担当，那些美好的目标才不会成为空中楼阁。

你所向往的成就，需要从现在开始努力。

不找借口、不推诿、不逃避，想要的未来才会向你招手。

莫言先生说：

“人，来到这世上，总会有许多的不如意，也会有许多的不公平；会有许多的失落，也会有许多的羡慕。

你羡慕我的自由，我羡慕你的约束；你羡慕我的车，我羡慕你的房；你羡慕我的工作，我羡慕你每天总有休息时间。

或许，我们都是远视眼，总是活在对别人的仰视里；或许，我们都是近视眼，往往忽略了身边的幸福。”

任何时候，我们都是自己焦虑的制造者，也是唯一的化解者。

告别焦虑，是一场自己和自己的和解。

当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。

点亮在看，从现在开始，改变自己，摆脱束缚，用坚定、从容的步伐度过余生的每一天。