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上次我朋友给我发自己的减脂餐。
一个鸡蛋，几朵花椰菜，看着又少又健康。
吃完出去走一圈，倒欠200大卡！
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其实吧，减脂不代表拒碳水。
讲话，走路都需要耗能，减脂可以控制饭量，但不能完全拒绝碳水。
时间久了，姨妈都要失调。
所以我们还是要一餐适量，合理搭配，保证基本营养，吃好一点。
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给夏天控制体重的朋友，一次分享5道低脂菜。
每一款都好吃，热量也不是很高，好吃又管饱。
话不多说，直接冲第一款：低脂大拌菜
这道拌菜真的超级好吃，蔬菜脆爽，豆皮软嫩，好吃不怕胖！
美味又满足，随便拌一拌就好吃，配上粗粮太绝了！
第二道：蕨根粉
蕨根是蕨的根茎，自然黑色，营养丰富，低脂又爽滑。
把它煮熟，调个凉拌汁一拌，比米粉更又劲道，也更爽滑，夏天减肥的姐妹可以放肆吃~
第三款：烤贝贝南瓜
众所周知，贝贝小南瓜的纤维丰富，营养还低脂。
简单调味，放到空气炸锅或者烤箱里面就行，粉糯香甜，有点咸蛋黄的口感，特别好吃！
第四款：低脂蔬菜
浓稠入味，酱料的香完全渗透到食物之中。
满口都是香，解馋又饱腹，香香脆脆，蛋白满满，你们也快安排上。
第五款：低脂牛肉拌饭
酱汁和糙米充分融合，好吃又入味。
牛肉又嫩又鲜，就着蔬菜和酱汁，贼满足。
一次学五款，喜欢哪款选哪款，我们下期见~
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