立秋，二十四节气中的第13个节气，每年公历8月7日或8日交节，意味着夏季的结束和秋季的开始。在《历书》中有“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也”的描述，形象地描绘了立秋时节的自然景象。立秋的确切日期根据太阳到达黄经135°的时刻来确定，通常落在公历的8月7日、8日或9日。2024年的立秋是阳历8月7日，星期三，农历七月初四。
立秋的由来可以追溯到上古时代，古人通过观察天地运行的规律以及自然现象的变化，逐渐总结出了二十四节气，用以指导农业生产和生活。在《周礼·天官·孟秋》中就有关于立秋的记载：“孟秋之月，其祀也，以定农烛，以灭蠓虫，以积聚五谷，以为牺牲。”立秋虽然表示秋季的开始，但并不意味着酷热天气的立即结束。在中国大部分地区，立秋后往往还会经历一段时间的“秋老虎”，即炎热天气还会持续一段时间。民谚有云：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”因此，立秋后的天气仍然需要注意防暑降温。
立秋的风俗还有哪些？来，涨知识了
祭祀土地神：秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神、庆祝丰收的习俗。人们通过祭祀来表达对土地的感激之情，并祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
贴秋膘：在民间，立秋这一天有“贴秋膘”的习俗。由于夏季天气炎热，人们往往食欲不振、身体消瘦，到了立秋时节便需要补充营养、增加体重。因此，人们会吃各种肉类食品来“贴秋膘”，以期恢复体力、迎接冬季的到来。
晒秋：在一些山区地区，由于地势复杂、村庄平地极少，村民们会利用房前屋后及自家窗台、屋顶等地方晾晒农作物。这种习俗逐渐演变成了一种传统农俗现象——晒秋。晒秋不仅有利于农作物的保存和加工，还体现了人们对自然的敬畏和对生活的热爱。
戴楸叶：在民间还有立秋戴楸叶的习俗。楸叶是楸树的叶子，人们认为在立秋这一天佩戴楸叶可以保平安、驱邪避灾。这一习俗在一些地方仍有传承和保留。
老话“啃秋”，是什么意思？
立秋中的“啃秋”，是一种具有丰富文化内涵和民俗意义的习俗。具体来说，“啃秋”即是在立秋这一天吃瓜，寓意着炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其“咬住”。
“啃秋”的主要活动就是吃瓜，尤其是西瓜和香瓜等。人们相信在立秋这一天吃瓜可以祛除暑日积蓄在体内的暑气，预防秋燥和腹泻等疾病。同时，吃瓜也象征着丰收和富足，因为秋季是各种瓜果成熟的季节。
在一些地区，如南京等地，“啃秋”的习俗尤为盛行。人们会在立秋这一天提前准备好西瓜等瓜果，全家围坐一起享用，以此庆祝秋季的到来和丰收的喜悦。
此外，“啃秋”还蕴含着丰富的民间传说和故事。例如，传说明代时南京城里许多人长了癞痢疮，有人便效仿崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，结果瘌痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥和疾病。
立秋后应注意滋阴润燥、养肺生津。可以多吃一些梨、百合、银耳等滋润食品来缓解秋燥带来的不适。同时，也要适量增加蛋白质的摄入量以增强体质和免疫力。再就是，立秋后应逐渐调整作息时间以适应季节变化。早睡早起有助于收敛神气、养阴润肺；而适量运动则可以增强体质、提高免疫力。但需要注意的是运动不宜过量以免损伤身体阳气。
秋季是情绪容易波动的季节之一。因此要注意保持情绪稳定、心情舒畅以避免出现悲秋情绪对身心健康造成不良影响。可以通过听音乐、阅读书籍等方式来放松心情、缓解压力。
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