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在当今社会，宵衣旰食、夜以继日的生活节奏下，亚健康已经成为很多人的身体共鸣。
面对互联网上铺天盖地的“养生方式、健康密码”，您的生活是否也曾被其左右？
46岁的张先生年就曾遭遇这样的困惑，明明自己的生活方式一直走在“养生的前沿”，却被医生无情告知“血液中的尿酸含量超过了300umo/l，有肾衰竭的前兆。”
接到化验单的那一刻，张先生和爱人双双陷入沉思。
操劳一生本想安度晚年的两人，更是对此百思不得其解。
在医生的一再追问下，真相这才浮出水面。
早年下海经商的张先生，为了在工作中保持旺盛的精力，一直以来每天都有“以茶代水”的习惯。
另外自己早已是“老骥伏枥”但壮心不已的张先生，仍旧每天天还没亮就邀请二三好友一起晨练跑步，一跑便是几公里。
抓住问题关键的医生，对此直言不讳的说到：“看似养生，实则害人害己，无知害了他。”那么究竟什么地方出了问题呢？
一、早上跑步不是好习惯吗？
原来张先生，一直持之以恒的跑步健身和以茶代水才是他健康的真正杀手。
这两种看似养生的生活方式，背后究竟隐藏着怎样未知的风险？
首先便是晨跑健身，相信我们绝大多数人都曾听说过这样一席话：一日之计在于晨以及生命始于运动。
看似至理名言的两句话却都十分值得推敲。
地球植物会在夜间集体进行光合作用，制造氧气和养分并呼出大量二氧化碳，因此一天之中，早晨大气含氧量是最低的。
随着时间的推移，空气中的含氧量会逐渐升高，并在傍晚达到峰值。
这也意味着，即使你牢牢抓住太阳升起的时间进行有氧运动，你身体所能索取的氧气仍旧少得可怜。
因此真正关怀你的医生，从来不会建议你早起便开始“深度”运动。
这样不仅会过量消耗你的精力，影响你一天的精气神。
还会加重身体的负担， 尤其是心脏、肾脏这两个主管周身血液循环的生命之源。
晨起正确的运动方式，永远是循序渐进的打开身体。例如中式运动以缓著称的太极、五禽戏，才应该是晨练场上的首选。
如果选择跑步，建议日出之后跑步，或者下午5点左右跑步，并且注意根据自己的身体状况选择跑步强度。
二、喝茶喝不对也会引发悲剧
众所周知获得健康的途径有两种，一个是动一个是吃。
中国作为有着五千年悠久历史的美食大国，在吃喝玩乐这几方面，我们从来都是精益求精。
茶叶作为中国的瑰宝之一，早年间便是丝绸之路上的常客，在古代更是达官贵族们的“宠儿”。
一直到近代生产水平提高，曾经王谢堂前燕，这才飞入寻常百姓家。
但是饮茶文化早已在中华儿女的心中根深蒂固，作为中国人的待客必备。
喝茶一直被认为是高雅的代名词，茶叶也被中国人视为“健康圣品”
但是透过时代的滤镜，你真的会喝茶吗？
首先当下大规模的茶叶生产基地，所获取的茶叶在品质上早已是良莠不齐。
根本无法与古时的精工细作相比，因此所获得茶汤，工业痕迹也将更加明显。
茶叶生产过程中产生或存在的多类重金属例如铬、镉、铅、汞、砷以及多种化合物等等，只要不超过一定含量就可以上架销售。
因此我们在珍惜茶叶的营养与价值的同时，也不应该忽视茶叶是一把“双刃剑”。
茶叶中的氨基酸以及茶多酚，可以帮助我们促进新陈代谢，清除自由基减缓衰老。
但是茶叶中的重金属、叶酸以及化学合成物，同样会增加肾脏代谢的负担，为痴迷茶道的食客，带来不小的健康危机。
经常喝浓茶更是要不得，尤其是以浓茶代水，长期引用对身体不利。那么喝茶究竟有什么讲究呢？
三、喝茶究竟有何门道
究竟应该如何健康饮茶，将茶叶的风险规避到最小，这永远是一门学问。
中国的茶树分门别类有数百种，广泛分布于中华大地。
例如西湖龙井、江苏的碧螺春、安徽黄山的黄山毛峰、安徽六安的刘安瓜片以及河南信阳的信阳毛尖。
几乎是朗朗上口，百家争鸣。一方水土养一方人，不同品类的茶叶往往在功效和口感上大相径庭，甚至就连冲泡手法都略有差异。
但总有那么几条惯例适用于所有茶客。
例如喝茶不喝浓茶、不喝头茶，不能够空腹饮茶，不在睡前喝茶，不能以茶代水。
另外不同体质喝不同茶，尽量在饭后半小时后喝，注意不要太烫，会损伤食道。
著名作家曹雪芹曾在《红楼梦》一书中，关于喝茶写出过这样一则趣事。
林黛玉初入贾府时，发现贾府众人刚刚放下碗筷就有吃茶的习惯。秉持着入乡随俗的原则，林黛玉内心虽有疑惑但也照做了。
但根据原文中作者的叙述，我们可知餐后相隔一段时间在饮茶，才是饮茶的正确方式。
这样不仅对消化有帮助，还能减轻茶汤对于肠胃的刺激，可以说是一举多得。
这也是现代医学最为推荐的饮茶方式。
不仅仅是喝茶的时间，事实上对于每天喝多少茶也是有不成文的规定的。
根据现代医学的结论，一个成年男人一天消耗的水资源大概在3000毫升左右。
因此一天摄入的茶水绝对要远远小于这个数字，否则茶汤变毒药，也只是时间问题。
曾几何时就有过这样一个活生生的例子。一名十八岁的花季少女，因为长期坚持每天两杯奶茶的习惯。
不仅出现了口干、多尿等肾功能下降的征兆，甚至年纪轻轻就躺进了ICU的病床。
无数鲜活的例子都在证明，凡事过犹不及，中庸之道才是最为正确的选择。
四、健康之道“过犹不及”
中国有四书，《论语》、《大学》、《孟子》、《中庸》所讲皆是圣人之道。
何谓中庸？一切适可而止。
在生活中你会发现，再好的事物，一旦过了量也会伤害你的健康。
饭吃多了，会的肠胃病。水喝多了，会水中毒。补品吃多了，会适得其反。
因此，健康之道“过犹不及”
张先生之所以人在壮年，便被下了一纸断书，正是因为他在追求健康的路上太过横冲直撞，这才适得其反。
以小见大，张先生的经历放在我们普通人的身上，又有那些启发呢？
在这个信息化的时代，你的手机是否也被各种健康提醒所充斥。
网络上各种五花八门的健康小窍门，常常也将我们弄得摸不着头脑。
了解知识的途径多了，我们却分不清哪个才是真相。
购物软件上动辄大几百的营养补给，每一瓶都是大几万的营养单位。
但扪心自问，我们的身体真的需要这么多吗？一切不过是商家的噱头罢了？
就像维生素C有美白功能，得以在这个一白遮三丑的年代，站到了流量的“巅峰”。
商机出现，不择手段的黑心卖家会告诉你对于维生素C这中营养剂一定要多多益善。
但《中国膳食指南》提醒你，成年人每天摄入的为此含量大概是一百毫克，也就是一个脐橙。
维C摄入过多，则会影响脏腑器官的健康。这其实也是另一种过犹不及！
事实上现在很多人的健康问题，往往都是营养过剩造成的？
这也就是为什么曾经的那些妙手单方不再适用于现代人的主要原因。
在古代生产落后的情况下，广大老百姓往往都是看天吃饭，因此吃不饱饭是他们的常态。
身体缺乏各类营养，导致疾病丛生。因此当时的医生往往将“补”放在第一位。
反观现在，2022年全球肥胖儿童青少年人数相较于1990年早已默默翻了四倍。
我们早已走过了那个面黄肌瘦的年代，当代人的健康之道也逐渐演变成了少看手机、走出户外、不熬夜、多睡觉。
在这个快节奏的时代，曾将的走变成了跑，我们逐渐在社会环境的渲染下变得激进和焦急。
却忽略了身体和心灵的真实感受。曾经喂给牛马的咖啡豆，如今变成了“社畜”们杯子里的常客。
每天依赖茶汤、运动、咖啡续命，而割舍了美丽的睡眠和梦想，我们逐渐向另类的“健康”方式。
反躬自省我们真的幸福吗？在这样疲于奔命的养生方式下，卖茶叶和运动器材的商家赚了盆满钵满。这又何尝不是资本对我们的另类洗脑呢？
直到身体的警钟让我们不堪重负，我们才终于被迫停下脚步思考什么才是真正的德智体美劳全面发展。
结语：
不再盲目的追求某种美好的事物，这样往往会让你付出更大的代价。
就像当代年轻人口中的，以牺牲健康为代价来充盈自己的钱包，往往是不值得的。
正如每天晨起慢跑五公里只为减掉小肚腩，每天以茶代水只为让青春常驻。
养生变成了伤人害命，看着最终涕泪横流的自己，笑道：“真是捡个芝麻丢了西瓜，竹篮打水一场空。”
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