只需要找到一块平地，再铺上一张垫子，放上一把遮阳伞，就可以完成一项几乎零成本的养生活动。

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进入七月以来，尤其是伴随着三伏天的到来，多地气温高达40℃，大家纷纷开始尝试通过“晒背”来实现养生保健的目标。

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有网友也会把“晒背”比喻成“天灸”，很多朋友都在社交媒体上分享了自己的“晒背”经历，这仿佛已经成为了火爆于年轻人中间的新式养生潮流。

大家也会定期记录着自己身体真实发生的变化，根据网友的评论与反馈，“晒背”的好处主要集中在了“气血更足”“更有精气神”“排出湿气”“体重有所减轻”“缓解痛经”等等方面。

三伏天晒背可行吗？

医生提醒：切忌盲目跟风

减重、祛寒湿、缓解经期疼痛、带来心情愉悦.......晒背真有网上说得那么神奇吗？

中医介绍，不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。

虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。

同时，医生也表示，夏日晒背可以起到一个补阳的作用，即可以养阳气。

对于网络上提到晒背的一些功效，医生从身体角度出发，认为晒背对于日常表现为怕冷、畏寒、脸色苍白、大便不成形、大便稀溏、脸浮、肢肿等虚寒体质，寒湿内盛的人能起到提高体质的作用；适当晒背从对于骨骼来说，也可以起到补充维生素D的作用。

除此之外，医生提醒，一切的养生与治疗都应当在保证不伤害自己的前提下进行。

夏季晒背最主要的前提是要保证自己不被晒伤、不会中暑。

7月15日已正式入伏，哪些人群不适合“晒背”？

每天都能“晒背”吗？

每次“晒背”的最佳时间是多久？

如何科学“晒背”？

上述问题请参考下面这篇“晒背指南”！

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最后提醒大家，每个人体质不一样，“晒背”真的不可以盲目跟风，一定要适度哦。

来源 健康河南 人民日报