“昼晷已云极，宵漏自此长。未及施政教，所忧变炎凉。”时间过得特别快，明日就是夏至了，这是一年24个节气中的第10个节气。在这一天，由于太阳会直射地球的北回归线，导致北半球在这一天会出现非常长的白昼现象，造成了夜晚变短了，这种现象会持续一段时间。照射时间长，气温也变得很热，而我国大部分地区都进入了炎热的盛夏。当进入盛夏后，也就意味着开始一年中难熬的暑热关了，此时的气温会非常高。
夏至，被古人认为是一个非常重要的节气，在一方面，要顺应天时，另一方面，要注意调养静心。在一些古书中，更是告诫人们在盛夏时应调息静心，可减少炎热给自身带来的影响，切不可火上烧油，这样只会更加热。在此，老一辈流传下来了“三宜、三忌”，那到底有什么适宜我们做的，又有什么事情不适宜做呢？这些老传统都不要轻视了，一起来了解一下吧。
夏至三宜
一、饮食宜多吃“苦”
首先，古人看来，夏季需要静心，那么我们在饮食上，尽量吃一些有苦味的食材，比如夏天常见的蔬菜苦瓜、莴笋、油麦菜、芹菜等等，这些食材具有除燥湿、清热暑等作用。
二、作息宜晚睡早起
古人非常重视夏天作息规律的。盛夏由于夜短昼长，因此在顺应自然界的变化，每天休息时间也要顺应着变化而变化。即入夜时间变晚了，那么睡觉时间也延后一些，白天刚天亮就要起来，有利于让精神充沛。如果觉得不够，可以在中午的时候午休一会，恢复一下体力和精神。
三、宜早晚锻炼
由于白天的气温非常高，所以很多人会选择在户内进行避暑。而可能就会忽视了锻炼，其实我是很建议在气温不怎么高的时候，到户外进行锻炼，比如早上太阳刚起来还不是很热的时候和晚上太阳下山之后，都是锻炼的好时间。
夏至三忌
一、饮食忌生冷
在一些人看来，夏天这么热，以为喝一点冷饮，吃一些冷食没有什么大不了，其实这是不好的。夏天的时候，体外气温高，如果多吃了一些冷食，这样的温差冲击是很大的。要是可以，把冷饮或冷食加热到常温以上食用会好一些哦。
二、洗澡忌冷水
很多人喜欢在大热天出了一身汗之后，跑到浴室打开淋浴花洒就一顿淋，以为这样非常畅快舒适，其实这也是夏天的错误做法。试想一下，当一块烧红了的铁块放入水中会有什么现象出现呢？这样的比喻非常适合用来形容大热天出汗后去淋浴。当人体毛孔全都打开排汗降温时，不要用淋浴这样的方式来帮助身体降温。应该到凉快通风的地方稍作休息后，再进行洗澡，这样才是正确做法。
三、睡觉忌贪冷
夏天的夜晚闷热难耐，很多人睡觉的时候，喜欢光膀子睡觉，还开着空调，又不盖被子。以为这样很舒服，第二天起来就会发现问题，比如睡不好。其实这样真的完全可以避免，只要在睡觉的时候穿长袖衣服，把空调的温度调至跟常温差不多的度数，这样就行啦。
所以啊，盛夏的“三宜三忌”，真的不要轻视，了解一下又不会吃亏，对吧！好了，今天的分享就到这里啦，喜欢本文的朋友不妨转发给身边的朋友呢。
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