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三伏天里最为酷热的中伏已经到来，全年空气中的湿度和温度达到了顶峰，进入湿热交蒸的时段。医生提示，这个时节养生最重要的内容就是祛湿养脾。
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江宁路街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师俞帼英介绍，今年的中伏整整有20天。在高温湿热的天气，身体的消耗代谢加快，人的体内处于一种相对空虚的状态。
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健脾祛湿是关键，泡脚、喝茶、艾灸和出汗都是驱寒化湿的方法。
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中伏时节调理脾胃也有养生的顺序，正确的方法为先舒肝，再健脾祛湿，最后调补气血。可以根据自己的需求做一些简便的代茶饮来调理。
舒肝
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玫瑰、桑葚、红枣、百合、茯苓等
健脾
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桂圆、无花果、毛桃、山药、薏仁、芡实等
祛湿
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茯苓、黄芪、陈皮、山楂等
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红枣、黄芪、当归、人参、玉竹、麦冬、党参、枸杞等
此外
利用药食同源的理念来养生也是不错的选择。常喝三汤：即莲子百合汤、冬瓜绿豆汤、苦瓜排骨汤，来消暑清热、清火养心，好喝更安眠。
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江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间
周一至周五8:00—11:30，14:00—17:00
门诊地址
淮安路736号
记者：王文瑛
图片：袁文君、图虫创意
视频：袁文君
编辑：袁文君
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