还有3天立秋，但是老天爷似乎没有在温度上有任何退让之意，依旧无情地烘烤，秋老虎还没来，仿佛已经要把整个城市“点燃”。行人们匆匆向前赶路，对两旁的风景已经无心留恋。在这样的气氛里，内心对清凉的渴望达到了峰值。

逃离，是不得不做的选择。京郊那神秘清幽的山谷，是最容易抵达的纳凉地。跟着TO君探索一些与纳凉有关的生活方式。身体与灵魂，总要有一个“降降温”吧！

2024 山谷纳凉指南

觅一段诗意村居之境

01

村居，乡下，其实是我们骨子里就有的隐逸基因。不然就不会有寻觅桃花源的浪漫诗句。所谓风土人间，真正到了村子里，你才会有这般体会。一条通幽曲径，看起来都那么的诗情画意。

城市里生活久了，就会向往乡村的生活方式。北京的乡村，多半都有山水为伴，整个夏天以及初秋，都是花草树木和谐共生的场景。田园，诗意，自由，宁静，哪怕是吵人睡眠的蝉鸣声，到了村子里，听起来都不一样了。如果你有时间，哪怕是一个周末，都别错过一次村居。

“图个清净”，最简单不过的诉求了。民宿也好，村宅也罢，依个人喜好，择一处暂时的安居之所。晨光熹微下的自然醒，去自然与人工共同修饰的步道上散散心，坐在院子的摇椅上品茗，切几片西瓜，手机的作用只有播放几首慢节奏的音乐。这时的你，没有无休止的欲望，只有自然赠予的“诗和远方”。

很多古村落里，都有几条历史悠久的古道，不妨试一试，浅浅、慢慢地走一走。那是前人走出来的时间印记。在京西门头沟潭柘寺就有这样一条古栈道。从寺门出发，顺路而行，大概二十分钟就能走到山后的王坡村，这里也是曾经的古道驿站。也有人选择从王坡村出发向潭柘寺漫步。

村子里，一处挂着“福地”二字牌匾的客栈，没有什么奢华的装修，也没有进口的家具摆件，客栈主人用最淳朴的方式，接待每一位来客。很多年轻人都慕名而来，住上几日。

村子里的美食，总是令人向往的。除了体验村子里的农家乐饭馆，潭柘寺附近的素斋餐厅也是值得一试的，解一解平日里油腻的胃口。逢初一和十五，这里还会免费舍粥。

图片源自小红书@慕尼黑兔兔

更多村居推荐

平谷·黄草洼村

紧邻金海湖畔的小渔村

三面环山，景色宜人

水库垮炖鱼、冷水养殖的虹鳟六吃

怀柔·六渡河村

怀沙河穿村而流，板栗第一村

栗子赋予美食清香怡人

栗子树与民宿的院墙相映成趣

延庆·岔道村

八达岭长城脚下

岔道古城，文物古迹遍布

古朴的明清四合院与正宗的农家八八席

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寻一处心灵禅修之地

02

上个月，杭州灵隐寺发布了一则为期7天的体验活动，限23-30岁之间，期间不能使用手机，不到一天的时间，这个活动就满额了。曾经有很多媒体和段子手调侃年轻人在上进和上班之间选择了“上香”，他们拥抱寺庙文化，更希望通过在庙里进行修炼从而实现自我救赎。

压力太大，节奏太快，信息太多……这样的情形下外加酷暑高温，”不崩溃已经是对自己和社会最大的贡献了“。寺庙里似乎总有一种冬暖夏凉的魅力，外面的世界不管多热多燥，走进去之后，体感温度自然下降。

与其说是逃避，不如说，大家更愿意、更有勇气直面内心的脆弱了。与其内耗和隐忍，不妨给肉体和灵魂都寻找一个释放的方式。相比于KTV的发泄、吃一顿美食的饱腹快感，去寺院给自己“修理”一下，更为前卫。

《请回答1988》里尚峰欧巴只为那一碗野菜拌饭，其实同样是一定程度的自我救赎。没有WiFi，没有荤食，更多的时间里不用说太多话。看似清汤寡水的日子，只有真正体验过的人才会知道其中的通透感悟。也会有人选择报名寺院的义工，既能做有意义的事情，也在这里的熏陶下得到心灵的救赎。

法兴寺每月的禅修活动，几乎每场都是爆满的。每日的早晚课，聆听经文吟诵；音疗环节，会从听觉渗透至心灵，从而得到放松；禅坐可以让人专注；禅茶则更轻松，聆听也好，自我表达也行。

每次禅修会酌情收取一定基础食宿费用，无信仰门槛，但需尊重敬仰；后台回复“山谷纳凉”获取报名方式

院里收养了好几只可爱的小猫，带着灵性光环的庇护，它们的状态，更让人羡慕。即便你对禅修不感兴趣，也可以带上猫粮用品，来看看它们。

以上图片均由法兴寺提供

禅修推荐

法兴寺

密云区卸甲山京北法兴寺

朝阳寺禅修中心

怀柔区甘涧峪村

宝云寺

昌平区阳坊镇白虎涧二道口

义工开放

天宁寺

西城区天宁寺前街甲3号

60岁以下女性，需要有佛教信仰

火神庙

西城区地安门外大街77号

不定期招募1天义工

东岳庙

朝阳区朝阳门外大街141号

男女不限 18-40岁 必须参加培训后上岗

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赴一场自然营地之约

03

山谷里不止有村庄和寺院，还有因地制宜建起来的大大小小的营地。一片青葱与自然相融的天地，是对投入大自然怀抱的向往。清新、活力、畅快、愉悦……哪怕是林间偶尔的风声，在营地里听起来都别有韵味，是自然赋予的“闲情逸致”。

做一些跟平时不一样的事，几乎不用怎么动脑，全部靠手作来解压。你可以自己支帐篷，也可以选择直接搭好的不费力，你可以选择到湖边钓几条鱼；也可以选择半躺在露营椅上，预约一次“减单生活韩式烤肉”。

一天自然WoodMood和其他营地相比，又多了一重角色——更看重回归自然和环保的“花园农场”。大家可以住进花园帐篷，感受私密幽静的自然环境。

观鸟、有机种植、艺术展、音乐会、婚礼、钓鱼、自然绘本创作、木工坊、调香、茶、扎染、草地瑜伽、冥想、浆板皮划艇、市集、酒会……这是不完全统计的营地里可以做的活动总结，完全不用担心在这里会过得枯燥无聊。

营地内自有的农场种植和家禽饲养，让你有机会可以尝到各种有机食材作原料的美味，有肉有蛋，有菜有饮品，比如小麦丰收，被磨成细腻的面粉，于是你能够吃到最新鲜的谷物面包，还有用农场果蔬做的夏季特饮等等。

山谷纳凉

一天自然

夏日的夜晚，星光点点，还有萤火虫的光芒作伴，释梦思长物，自在有清风。宠物友好，残疾友好，松弛感又何尝不是一种纳凉解暑的好方法呢？（一天自然WoodMood残障客人可享受会员活动折扣）

以上图片均由一天自然WoodMood提供

即日起-8月31日

TO读者前往一天自然营地

并出示本文

赠送价值28元“山谷纳凉特饮”

更多营地推荐

一天自然WoodMood

海淀区稻香湖北路北庄子村委会南150米

鹿鸣营地

密云区冯家峪镇西白莲峪村鹿鸣山居

5000亩原生态山林，户外活动丰富

夜晚可以拍到壮观的银河

松鸣营地

平谷区黑豆峪村东湖路临8号

集自然美学、在地文化和环保理念于一体的梦幻之地。曾获TimeOut北京新生活大赏。可远眺长城。

天泰山自然营地

石景山区五里坨街道天泰山

半小时市区交通圈，功能分区多齐全，半山花海，有专门的汽车露营区。

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冲一次高山漂流之速

04

漂流是与大自然PK的刺激，激流勇进但又十分解热、解暑。真正踏上漂流艇，才能感受到其中的激情，一段湍急的河道，飞溅的水花，看起来都是那么的惊心动魄。

图片源自“怀北漂流”

“奔放”，一种最恰当的诠释。在格子间煎熬久了，便会对清凉的漂流充满渴望。京郊不乏好玩的漂流胜地，多数河道曲折，依个人胆量，选一艘勇往直前的“战舰”，从高山奔腾而下，河水的冲击声听起来都像是激昂的乐章。

图片源自pinterest

在激流中尖叫，在平缓处嬉戏，在峡谷中感受风的呼啸，手机早已被遗忘在防水袋中。从水中出来迎着微风，甚至觉得有点“冷”（凡尔赛的那种）。位于密云的清凉谷风景区里的透明玻璃滑道更刺激，向下冲的时候千万别“向下看”。

图片源自“北京清凉谷风景区”

多试试几条风格各异的漂流道。从起点飞驰而下，一路跌宕起伏，几十分钟抵达终点，漂流途中的风景却依然能记得清晰。青山绿树，飞舞的鸟儿，随着水纹被冲刷掉的还有一身的疲惫。

图片源自“北京清凉谷风景区”

更多漂流推荐

清凉谷风景区

密云区石城镇四合堂村

高空玻璃漂流、高山漂流、缆车、玻璃栈道、水晶长城、滑索飞度、梦幻迷宫、飞天魔毯等。分门票与多种通票，线上与线下均可购买。

怀北漂流

怀柔区怀北镇河防口村548号

怀北国际滑雪场

密林漂流、长城栈道、戏水区、卡丁车、UTV山林穿越、单轨滑车、网绳公园、营地等。分单项门票和通票，线上与线下均可购买。

乐谷银滩

房山区十渡镇十渡园区三渡

峡谷漂流、太行飞车。分门票与套票，线上与线下均可购买。

*雨季前往各景区前请提前咨询官方营业状态，以免遇到因天气原因临时关闭情况。出行游玩，安全第一。

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编辑&作者：琳大

图：封面一天自然，头图pintrest，其他见备注

也没见北京的雨҈雨҈雨҈雨҈耽误你玩了｜双周好玩

在没有海的北京，潜入水下16米

疯狂涨价的羽毛球，年轻人玩不起挥拍运动了？