8月开场的这波高温

已经进入巅峰状态

真的太“烫”了

无锡市气象台连续两天 发布了

高温红色预警信号

40℃+！红色预警！

三伏天

夏季养生正当时

不少人开始裸着后背晒太阳

在没人的空地，公司的天台

还有自家的楼顶……

原来是最近的养生潮流——晒背

在无锡，除了“晒背”

还有一项独特的活动

也成为了养生人群的夏日“最爱”

那就是烫背

早晨或傍晚时分

不少市民会来到

胡埭“阖闾春秋”城墙

三国水浒景区

马山阖闾城遗址等地的城墙下

“认真”烫背

近日，在胡埭人民公园内10米多高的“阖闾春秋”城墙下，近20位附近居民整齐地贴墙而立，正在“烫背”。当天的最高气温达37摄氏度，经过一天的暴晒，墙砖摸上去很烫人。

“冒汗了，舒服！”今年60岁的夏玉新刚贴墙3分钟，头上的汗水就一直往下滴，身上的衣服完全被汗水浸湿。

夏阿姨说，她体内湿气较重，还患有肩周炎，听说“烫背”可祛湿气，便来试试。连续“烫背”一周后，她感觉肩周的疼痛得到了不少缓解。

在胡埭人民公园内做保洁的孙阿姨说，除了傍晚，每天早上10点前也会有一些人来“烫背”，有的居民会先在公园里锻炼，等太阳晒会儿城墙后再进行“烫背”。

三国水浒景区入口是一片大广场，这个夏天傍晚，不少在此跳广场舞的附近居民也会在城墙上靠靠，烫烫背，健身的同时还能感受到惬意的湖风。

到底要不要加入

这个“全民养生局”？

在出门之前

先看看这份“晒背指南”吧

“晒背”火了！冲上热搜

“晒背”“烫背”是否具有科学依据？

对此，无锡市第二中医医院名中医工作室徐容富主任表示，三伏天“烫背”或“晒背”，从中医理论来讲，的确是可以达到养生效果的，“晒背”就是晒后背的督脉，蓄积阳能，让充足的阳气赶走背部乃至体内的湿浊之气，让人精神饱满，面色红润有光泽。

所有人都适合“晒背”吗

“因人而异，不是所有人都适合晒背的。”徐容富同时也指出，湿浊上泛、湿浊重，脸上、后背常长痘痘的，体寒重，手脚冰凉畏寒怕冷的，脾胃运化不畅等几类人群适宜晒背，阴虚火旺的人及糖尿病患者和紫外线过敏者、日光性皮炎患者不宜晒背。

“晒背”时间有讲究吗？

选择“晒背”的时间很重要，最好在上午9点前或下午4点以后，每次半小时为宜，时间不能太久。

晒背如何看到效果？

正常人会感觉全身暖洋洋，睡眠改善；体内有寒湿的人会冒出大颗粒汗珠或细密的汗水，感觉有寒气外跑。晒背后，可能还会发现胃口变好、消化变好。

享受这场阳光SPA之前

大家也要注意养生的时机哦

最近无锡温度屡屡冲击40℃

上午9点至下午4点

尽量减少户外时间

好好照顾自己

热浪滚滚，暑气蒸腾

燥热的夏日难觅一处清凉

这处避暑胜地

你去过没？

在长广溪国家湿地公园

沿着湖边一路向南

远处的蝉鸣此起彼伏

野凫桥边

居民们正在散步纳凉

轻柔的湖风吹在身上令人舒爽

这里水面开阔

树木葱郁，温度较低

是不可多得的清凉地

湖山相依、鸟翔鱼跃，是长广溪湿地公园的生动写照，岸上一片人与自然和谐共生的画面。前不久，长广溪湿地“生态岛”入选2024年“生态岛”试验区15个试点项目公示名单，是无锡市唯一上榜单位。

长广溪“生态岛”试验区

长广溪“生态岛”面积约41.12平方公里，西倚军嶂山、雪浪山，南接太湖，北通蠡湖，具备山丘、湿地、河流、湖泊融为一体的景观格局，属于环太湖重点水生生物保护区。“生态岛”核心区域的长广溪国家湿地公园水域面积接近50%，周边山水相依，绿意环绕， 常年环境气温相比城区要低3℃—5℃，在高温天气，自然成了市民和游客避暑纳凉的重要选择 。

夜幕降临，鸟儿归巢。

除了能够感受到阵阵湖风带来的舒爽，不时还能看到成群的各种飞鸟。野凫桥南1公里处的湖心有一座小岛，小岛上空鸟鸣声回荡在湖光山色间。

据滨湖区生态环境局相关负责人介绍，这座“鸟岛”是湿地生态清淤时清出的淤泥筑成的，岛上用芦苇、树枝打造的浅滩成为众多鸟类、底栖动物的“乐园”。生物多样性本底调查结果显示，长广溪湿地内包括黑翅鸢、日本松雀鹰、雀鹰等在内的鸟类记录接近200种，国家一级重点保护野生动物青头潜鸭，一级重点保护野生植物水杉、苏铁、南方红豆杉等珍稀物种均在此繁衍生息。

据介绍，长广溪湿地启动建设以来，先后实施了水系贯通、水生态环境修复、植物群落恢复等治理措施，岸线长度由1.6万米增加至2.1万米，形成多层次植被带，湖水水质持续得到净化，水质达到Ⅱ类。

还有哪些夏日养生的好办法？

来评论区说说吧~

来源：无锡日报、无锡气象、无锡滨湖发布、无锡博报生活

编辑：无锡发布工作室