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在《为什么需要寻找脱离情绪的理由？》一文中我系统回答了为什么情绪需要理由来脱离：

情绪产生的出发点是自我保护，可能是因为我们感受到了威胁，可能是大脑希望我们记住痛苦的感受以后别再犯，总之是大脑认为这个情绪的产生对我们有利。那么情绪消解的方法也就是让大脑意识到已经不需要自我保护了，所以我们需要一个理由来影响自己的大脑或者说是本能，告诉它：威胁已经消除了或者不是最重要的，我们已经做得足够多了，借此来脱离情绪。
浮未休，公众号：逻辑建筑工
为什么需要寻找脱离情绪的理由？

但是在实际的生活中，我们有时会发现即使为自己的情绪找到了这样一个理由，但却在或短或长的时间内依然无法脱离情绪。原因可能有以下几点：

1|激素的消退需要时间。我们主观上的情绪依赖客观身体中激素分泌的多少进行调节，而哪怕大脑已经意识到不需要自我保护了，激素在身体中代谢消退仍然需要时间。在这样一段时间内，我们将仍然受其影响。

2|代价的客观存在性。无论我们的理由多么有价值，刺激情绪产生的事件是客观存在的，为我们造成的损失也是客观事实。我们本能中对于损失的厌恶会不断被激发。

但是因为总体而言我们找到了脱离情绪的理由，随着大脑的注意力移动到其他事情上，并与大脑的遗忘机制一起作用，我们会在或短或长的时间内脱离情绪。

3|不认可脱离情绪的理由。所寻找到的脱离情绪的理由不足以让大脑认为不需要自我保护了，所以情绪不断被激发。

一方面可以继续积极寻找理由，另一方面长时间的情绪本身带来的精神代价就足以成为一个脱离情绪的理由。

所以，脱离情绪的理由并不总是立刻起效，设定合理的符合客观事实的预期，才可以避免因为预期不符合实际而造成痛苦。虽然这种痛苦本身也带有自我纠正的意义在，而这篇文章也可以说是它的产物。