不做什么，只是在那里：倾听的世外桃源 || 渡过身心陪伴|世外桃源|倾听者|在那里|快乐|身心陪伴

作者 | 张晓

不知不觉参加社群组织的倾听练习半年了，每周一约，除特殊情况外，我都参加了。到了周六的晚上，我早早守在电脑前，提前进入会议室，播放正念冥想的音乐，充满期待地等着大家。我喜欢这样的相遇，就像这两年我来到渡过的很多个晚上。

两年前我偶然来到渡过，我的内心焦虑不安，很难安住当下。第一次参加思琪老师的《一起读绘本》，在思琪老师缓慢而温柔的声音里，一起看绘本，我的心被紧紧抓住了，原来可以这样说话，原来可以这样舒服自在。有幸参加了思琪老师的两期对话训练营，每周一约，持续四个月。和思琪老师对话，爱上了对话，原来可以这样对话呀！

后来又参加了李霞老师的《非暴力沟通》公益课程，每周一章，李霞老师陪伴了我十三周。在李霞老师的课堂上，我听到她的声音就感觉被疗愈了，我伸懒腰打哈欠流眼泪，可以说话，也可以不说话只是静静地待在课堂上。

慢慢地我越来越爱说话，越来越爱和小伙伴共读，我们一起读书，一起对话，我们穿越时空在一起互相陪伴。日子和原来一样，又有什么不一样了。后来我们一起做直播，一起参加倾听练习，我们如此远又如此地近。

我做倾听者感受你的感受

在一周一次的倾听练习中，我做倾听者，我感觉到了自己的变化，从急于去做些什么，急于听见对方的语言，急于听到对方语言背后的情绪和感受，急于去表达些什么，到慢慢地，可以充满好奇地对话，不去做什么只是在那里，在那个当下和表达者同在。

我对自己比较满意的一次倾听是和彩虹蜗牛一起创造的，她的敞开和松弛，带着我一起去探索她内在的焦虑不安，一点点去看到每句话背后的事实，直到一起看到她的资源、老公的资源、孩子的资源，焦虑在不知不觉中销声匿迹了。因为这次倾听练习，我们有了线下的会面，我们成了手拉手的好朋友，心与心的距离更近了。

最近比较满意的一次倾听是和燕子创造的，一开始燕子的声音我不太适应，稍微有些紧张，我感觉我极力伸长我的耳朵，试图听到她讲的每一句话。一句一句和她确认是这个意思吗？跟着她的思维从和婆婆相处的紧绷，到看到可能有隐藏的情绪，到感受情绪在胸口处的拥堵，到拥堵消失。到她又想到自己习惯性地放低姿态，可能是不自信，又发现这种不自信出现的少些了，自己内在的力量提升了。就好像她带着我一起去探查她皮肤之下广袤的宇宙空间，我们一起探险，一起去触摸去感受那星星点点的神奇体验。

我做表达者分享喜怒哀乐

有时候，我做表达者，把我内心的体验分享给屏幕前的那个人，渴望得到理解。

我分享我在渡过的收获：感觉感恩、幸运；我分享我第一次体验颂钵疗愈，感觉新奇神秘，好笑好玩；我分享奔现群友的体验，好奇、尴尬、忐忑、不安、走神、奇妙、好近好远、好远又好近；我分享第一次感受到玩耍的快乐，开心、惊讶、好奇、好笑。

有一次我表达着表达着，想起来小时候和父母的分离，我的眼泪倾泻而下，我的情绪失控。第二天发现是因为有一个当下的焦虑事件，我的大脑尝试帮我摆脱焦虑。

我在表达，我在觉察，我在体验，我的情绪在流淌，我感觉越来越有活力。

我做观察者感受能量的变化

有时候，我做观察者。最神奇的一次体验是：我感受到我的身体跟随表达者的情绪变化而变化，表达者愤怒，我感觉胸闷紧绷，表达者开心，我感觉放松自在。表达者呈现的情绪就像乐谱，我的身体就像钢琴，表达者的情绪好像经过我的身体弹奏出来流淌出去。我惊诧于这种新奇的体验。

最尴尬的一次体验，是我在观察的时候，看到倾听者和表达者之间的不和谐，我是如此地愤怒，我不得不退出会议室，保护我自己。事后不得不花了三个小时复盘倾听练习，梳理自己的念头和情绪。

在小伙伴的帮助下，才理解了自己的情绪，原来我是对自己不满意，对自己的愤怒、挫败、失望、愧疚、自责，自己的大脑被情绪占满了卡住了，失去了行动能力，想逃跑。

我一直对倾听练习有一个美好的愿望，是自己大脑里建构的世外桃源，期待倾听练习的场域像思琪老师和李霞老师呈现的场域一样。却突然发现在自己没有留意到的地方，有一个大bug，这才是现实，而我没有这样的思想准备。

看清楚这一点，小伙伴和我一起把自己这些情绪转化为行动的力量。我更清楚自己想要的是什么，坚持活出自己的价值观：在倾听练习中，我尝试建构倾听的世外桃源般的场域，践行不去做什么只是在那里的理念，尝试做自己，以生命影响生命，以存在影响存在。

感恩小伙伴一起来练习、来倾听、来表达、来观察、来体验、来感受，让情绪流动起来，让体验鲜活起来！把我们身心安住在倾听的世外桃源里，暂时卸下铠甲，短暂休养生息，补充能量，然后投入火热的生活。