我自己的十年重度焦虑症，整天头晕脑胀，心慌，头晕甚至是失眠惊恐发作，担心害怕。最后在几个月的时间里成功消除，就是依靠这3个要点。我仔细讲，你仔细听。
第一：一定要靠自己来调整大脑的状态
焦虑之后的大脑整体上是焦虑的。表现在两个方面，一个是交感神经过度兴奋，交感神经就是让我们紧张起来的神经系统，交感神经这么兴奋，你当然就会一直处于在一种紧张的精神状态下了。还有一个就是大脑杏仁核过度敏感，杏仁核是大脑感受情绪的区域，他如此的敏感，就会导致紧张情绪的扩大化，让你对一点小事情也紧张不安。