立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“贴秋膘”的习俗自古有之，在这个时节，让我们用美食来慰藉身心，为即将到来的丰收季节积蓄能量。今天，为您带来几道立秋主题美食的制作方法，让您在家也能轻松享受美味。

一、莲藕排骨汤

莲藕的清脆与排骨的鲜嫩相互交融，成就了这道营养丰富的汤品。

材料准备：

莲藕 1 节、排骨 500 克、生姜 1 块、葱 1 根、料酒、盐、胡椒粉适量

制作步骤：

1.排骨洗净切块，冷水下锅，加入生姜片和料酒，焯水去腥，捞出备用。

2.莲藕去皮洗净，切成滚刀块。

3.锅中加入适量清水，放入排骨、莲藕、生姜片，大火烧开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时。

4.出锅前加入适量盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可。

二、南瓜小米粥

南瓜的香甜与小米的醇厚完美结合，口感细腻，健脾养胃。

材料准备：

南瓜 200 克、小米 100 克、红枣 5 颗、冰糖适量

制作步骤：

1.南瓜去皮去瓤，切成小块。

2.小米洗净，红枣去核。

3.锅中加入适量清水，放入小米和红枣，大火煮开后转小火煮 20 分钟。

4.加入南瓜块继续煮 15 分钟左右，至南瓜软烂。

5.根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

三、红烧茄子

色泽红亮，口感软糯，是立秋时节的下饭好菜。

材料准备：

茄子 2 个、青椒 1 个、红椒 1 个、大蒜 3 瓣、生抽、老抽、白糖、淀粉、盐、食用油适量

制作步骤：

1.茄子洗净切滚刀块，放入盐水中浸泡 10 分钟，捞出沥干水分。

2.青椒、红椒切块，大蒜切末。

3.碗中加入生抽、老抽、白糖、淀粉、适量清水，搅拌均匀，调成酱汁。

4.锅中倒入适量食用油，油热后放入茄子炸至金黄色，捞出控油。

5.锅中留底油，放入蒜末爆香，加入青椒、红椒块翻炒均匀。

6.放入炸好的茄子，倒入调好的酱汁，翻炒至汤汁浓稠即可。

在立秋这个节气里，不妨亲自动手制作这些美食，与家人一起分享，感受季节的更迭，品味生活的美好。让美食成为我们与自然和谐共处的纽带，迎接未来的每一个美好时刻。

来源：胖瘦食安圈

2024年：第213期