2004年杨振宁续弦，全网炸开了锅，82岁已时日无多，还娶28岁的小娇妻？网友热议，谁料，如今杨振宁103岁，依然精神矍铄。

众人好奇，他的养生秘诀是什么？

1922年，杨振宁降生于安徽一户书香之家。

他一生致力于物理学研究，其成果让国内的物理学研究向前迈进了一大步，填补了多项空白，也对全球的物理研究造成深远影响。

除了辉煌的学术生涯，杨振宁的婚姻与健康管理同样引人关注，打破了世俗的偏见。

在一次采访中，杨振宁分享了自己的养生之道，众人听了恍然大悟，原来在健康管理上，许多人都陷入了误区：

1.吃得精细

现在人生活条件好了，大家越来越注重健康，有些人以为吃的越贵越好，越精细越好。

身边有个朋友买东西只买贵的，要进口的，家里燕窝鱼翅不断。

但她50岁就患癌，这些年一直在受病痛折磨。

她一直很困惑，她很重视健康，对吃的、用的，都尽量用最好的，买进口的，怎么还得癌？

医生问她：“进口的东西就一定是好的？安全吗？已经查出多少问题，哪些报道你没看吗？”

其实饮食清淡简单就好，你看广西巴马那些百岁老人，他们平时吃的就是粗茶淡饭，但是一样身体都很硬朗。

2.把保健品当宝

现在的保健品吹的很玄乎，直击痛点，加重了中老年人的焦虑，因此许多中老年人把保健品当特效药，当宝一样，天天吃。

而杨振宁却说，他从不吃保健品，有病了就去看医生，从不乱吃药。

3.运动至上

“生命在于运动”这话大家耳熟能详，许多人将"运动至上"视为金规铁律。

我隔壁的李阿姨每天6点就起来跑步，下午4点就去游泳，晚上7点就去跳广场舞，每天运动忙得不亦乐乎，然而，过度的运动，却让她关节受损，疲惫不堪。

运动确实需要，但别过量，适合自己的才是最好的。

4.喝水排毒

听说喝水排毒，有些人奉为王道，天天杯不离手，没事就喝水，以为多喝水，多排毒。

但喝水也有讲究，不能乱喝一气，尤其是不能一口气喝太多，以免肾脏受不了，影响睡眠，甚至水中毒。

为了健康，喝水也要适量。

从古至今，人人都盼着自己身体倍儿棒，活得长长久久，但真正能活到一百多岁的人可不多见。

不过呢，广西巴马那地方，可真是个神奇的长寿宝地，听说每十万人里头就有三十多位百岁寿星，最长寿活到140岁。

而巴马的人之所以能长寿，是因那独特的自然环境和生活方式。

因此，很多人跑到广西巴马去度假或养老。

可是不可能每个人都跑到那里去，那普通人怎么做才能健康长寿呢？

杨振宁分享了3点，但我们普通人都能做得到。

1.心情愉悦

杨振宁晚年有翁帆陪伴、照顾，生活过得一直很幸福。而家庭和睦，心情愉悦是最好的养生药。

实际上，个人的心理状态与免疫系统之间联系密切，相互作用。保持乐观向上的心情，心平气和，这样不仅能直接给免疫力加上一层防护罩，还能让身体里的激素乖乖听话，一起帮忙把免疫力提升。

2.注意饮食

饮食要均衡，一日三餐要规律。老话讲“想要小儿安，三分饥与寒”。这话同样适用于老人。

杨建宁在访谈中分享道，他坚持吃七分饱，不吃夜宵，秉持均衡、规律且自律的饮食习惯。

其实，他吃的都是家常便饭，简简单单，但这样身体才好。咱们也应该学学他，吃得健康，身体才棒！

3.坚持学习，多用脑

好多人退休了就天天闲着，觉得这样就是享福。但你看杨振宁先生，一百多岁了还天天看书学习，研究物理呢，精神头好得不得了。

其实啊，咱们也得找点喜欢的事情做做，多动动脑筋，这样生活才有意思，还能预防老年痴呆。

因此建议退休的老人，别让自己闲着，读书学习，或找点事忙，让生活充满活力。

@君好伴读结语：

看完这些，大家发现其实健康管理没那么玄乎，杨振宁的分享告诉我们，健康长寿并不难，按上面说的那些来做，像杨振宁那样，把健康融入日常，每个人都能成为自己健康的主宰，活出精彩，乐享人生，寿比南山！

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