血糖不稳定是产生各种并发症的主要原因，是引起糖尿病患者致残致死的大敌。因此，对于糖友来说，保持血糖稳定，是至关重要的事情。

今天，特别邀请到宏韵中医糖尿病专家方志辉教授，分享他的控糖经验。

在宏韵中医门诊上，方志辉教授就接诊过不少糖友，用他的学识和诊疗技术，成功帮助糖友平稳降血糖，并收获了良好的反馈。

严先生，57岁，糖尿病确诊已有14年了。血糖控制并不很稳定、波动大，血糖在7~16之间，就诊前的5个月发现蛋白尿。

刻诊：空腹血糖13mmol/L，口渴欲饮、夜尿频，双脚水肿、全身乏力、身困、汗多，舌淡苔白，脉沉。

辨证：少阴阴虚，兼有太阴气虚之证。

调理：以滋阴清热、补气利水为主。

经过详细的询问，了解患者情况后，开方生地、山药、山茱萸、茯苓、葛根、陈皮等若干味中药。水煎服。

*注：中医注意讲究辨证施治、一人一方，故不标注剂量。

严先生谨遵医嘱，服用半个月后，多汗、乏力、下肢水肿的症状减轻了。夜尿也减少了，其他症状也逐渐减少。

原方随证加减，继续服用一个月左右，空腹血糖5.9mmol/L，双脚水肿没有了。严先生说他感觉人精神了、体力恢复了，双脚无水肿，大小便正常。随访至今，多次复查均不见异常，之前的症状没有再出现。

*需要注意的是，每个人的病情和体质各不相同，本案中提及的治疗方法不一定适用于其他人，请在专业医生的指导下用药，请勿擅自用药。

方志辉教授提醒道，除了中药调理之外，糖友也应该养成良好的饮食习惯，“管住嘴，迈开腿”。为此，他总结了3个控糖小技巧：

合理安排饮食。饮食不多吃，也不少吃，更不能不吃，每日3餐吃6两米左右，吃高蛋白、高膳食纤维，多吃粗粮杂粮，低糖、低脂、低盐饮食，不抽烟，不喝酒。可以食用酸奶或自制鲜榨蔬果汁，坚持吃早餐。

适量运动。运动锻炼有降糖、降压、减肥、降脂等多种好处。对于糖尿病患者来说，最安全的运动方式就是散步，这种运动方式不仅仅容易坚持，而且还不会增加低血糖的风险。每周应该至少运动5天，每天运动30分钟左右。

坚持监测。为了检查治疗效果，为调整治疗方案提供科学依据，建议2-3日监测一次尿糖、血糖、尿酮体，3个月到正规医院监测一次糖化血红蛋白，若身体出现不正常现象就及时监测，根据监测结果调整治疗方案。