朋友的儿子林林,比同龄人胖很多,才9岁,体重就飙到了52公斤。一次,看到孩子狼吞虎咽地吃饭,着实把我吓到了,10分钟不到就吃下两大碗米饭,一大碟肉。

老实说,我还是第一次看到一个孩子吃饭速度那么快的。

想到吃饭太快不好,我好心提醒孩子慢点儿吃,却遭到好友的反驳,“我觉得吃饭快是一个好习惯呀,不用催。你看看你家豪豪,吃个饭慢悠悠的,还要吃上半个小时,太浪费时间了。”

孩子吃饭慢确实让人苦恼,但是吃饭太快了,却会产生两个非常不好的影响。

1.易胖→压缩长高空间

研究发现,人要进食20分钟后,才会产生饱腹感。

孩子吃饭速度太快的话,饱腹中枢还没发出饱腹指令,就把大量食物塞进胃里了,变成了暴饮暴食。

长此以往,体内脂肪就会越积越多,成为小胖子。

孩子超重会引发很多问题,最典型的就是,促使身高快速增长,压缩孩子的增高空间。

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所以你会常常看到,一些粗壮型的孩子,早期长高速度非常快,但到青春期启动没多久就突然不长了。如果身高达到了理想水平还好,还没达到就真的遗憾终生了。

2.影响下颌发育——发音不清,蛀牙,变丑

如果你的腿受伤了,好长一段时间不能用,你的腿部肌肉就会变弱。

同样的,吃饭狼吞虎咽,没怎么咀嚼就把食物吞进去,口腔周围的肌肉就得不到正常的发育,下颌骨也得不到充分的发育,结果下巴变小,没有充够的空间让恒牙整齐地排列,最终出现牙齿错位与咬合不良的问题

牙齿不齐,容易滋生细菌,又很难清洁到位,容易蛀牙

咀嚼肌发育不够好,发音会变得困难,孩子说话咬字不清晰,影响日常沟通,不自信。

牙齿拥挤,不但直接影响外貌,孩子还可能对自己的笑容缺乏信心。无形的精神压力,侵袭着孩子的身心健康,慢慢形成消极人格。

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儿童的上颌骨大小大概在6-10岁左右定型,下颌骨在青春期迎来发育高峰,而且男女是有差异的——女孩是在13岁左右达到顶峰,男孩则是18岁左右。

作为父母,我们都希望孩子个头高,长得好看,永远自信阳光吧。

现在知道吃饭太快,很有可能成为孩子长不高、慢慢变丑的“元凶”,那就从小帮他养成以下2个小习惯,促进颌骨的发育,远离肥胖。

1.每口至少咀嚼30次

大脑要在进食的20分钟左右,才会发送饱腹信号。每口饭咀嚼30次,可以让大脑在恰当的时间,发出停止进食的指令,从而避免吃进太多的食物,而导致体重增加、提高肠胃压力。

如果可以,每嚼一口饭,可以先用左侧牙嚼10次,右侧牙嚼10次,最后把食物均匀分配到两侧咀嚼10次。从小这样吃饭,就不会出现大小脸、偏颌的问题了。

该图来源于网络,侵立删
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2.选择耐嚼食物

日本人之所以一口乱牙,是因为他们爱吃软食。这给了我们一个启示,要想孩子拥有一口好牙,就得多吃耐嚼的食物

比如,在日常饮食中,加入干鱿鱼、牛排、魔芋、豆芽等需要慢慢咀嚼才能吞咽的食物,少吃精细加工的软食、面条。

咀嚼是日常生活中的一件小事,但是对孩子身高、外貌和健康,都有着非常深刻的影响。

通过这小小的动作,就有机会拉长孩子的长高时间,拥有一口坚固的牙齿,为什么不放慢吃饭的节奏,细细品味食物呢?