“我家宝贝睡觉不老实，总是满床翻滚，是什么原因呢，是缺钙吗？”

这个问题，是照护者问到的高频睡眠问题，照护者往往对此非常忧虑，总担心孩子是缺什么营养导致。

自由翻身的孩子，睡眠过程通常是这样的：入睡后不久就会在床上翻滚，从床的一边能滚到另一边，一直滚到靠墙边或照护者身边，滚不动了才停下来，睡不久后，可能再向反方向翻滚，甚至，睡着睡着会迷迷糊糊坐起来，倒头再睡，睡的床越大，翻滚的幅度和范围就越大。在小的婴儿床里睡觉的孩子，翻身后身体头部或四肢很容易搭靠在床栏上，翻滚幅度和范围就小。

实际上，这是孩子会翻身后的普遍睡眠特点，翻来滚去的时段说明孩子正处在易做梦的快速眼动睡眠期，在这个睡眠阶段，孩子的认知能力和身体机能都在得到巩固和发展，是非常非常重要的。孩子的睡眠周期又较短，快速眼动睡眠期相对更多更频，可以占到一半左右，而成人只占四分之一左右，所以，孩子通常的睡眠表现是一半的时间都在翻来覆去，与缺营养没什么关系，与吃饭多少也没什么关系。

那么，整晚的睡眠状态看起来那么不安稳，孩子的睡眠质量到底怎么样呢？这要看孩子睡醒时和活动中的精神状态：

如果孩子醒来很高兴，或者刚刚醒来时稍微有些懵，但能较快的清醒起来，然后午睡前的上午时间都能与家人或伙伴愉快地玩耍，精力饱满，没有哈欠连天，那就说明睡眠质量是可以的。

如果早上醒来时烦躁易哭闹、精神欠佳，上午与家人或伙伴始终不能愉快的互动玩耍，那就需要排查影响夜间睡眠的因素，比如常见的影响因素有：

睡眠环境方面：室温过高、空气干燥、包盖过多、灯光过亮、蚊虫叮咬、被动吸烟、居住环境改变等；

孩子方面：出牙前后、发育明显进展、分离焦虑、睡前过于兴奋或疲劳、日间负面情绪、做梦惊吓等；

照护人员方面：频繁更换、情绪不稳定、过于限制孩子探索活动等。

其他影响因素：疾病情况，比如鼻塞、咳嗽、发热、湿疹、胃食管返流、中耳炎、食物过敏等疾病。怀疑存在疾病原因时，需要及时就诊，由专业医生评估、诊治。

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