周大爷自从退休之后生活过的还算惬意，儿女双全都有各自的生活，也没有什么太担心的事情，心情越来越放松。
在吃喝这方面也是想吃什么就吃什么，一年当中还会和老伴儿一起出去旅游吃遍各地的美食。
可能是没有什么烦心事，再加上吃的确实是比以前多了，周大爷明显的发现自己的体重增长的很快。
等到回到家之后，和朋友见面的时候还因为这件事情苦恼。
“没想到年轻的时候不用控制体重，这到年龄大了，体重还一直往上涨，也不知道对健康有没有影响。”
周大爷的朋友则是说：“你看起来是能算是微胖，应该没什么事，而且你平时还有锻炼的习惯，不用担心健康问题。”
周大爷不放心还是到医院进行了体检，检查结果没什么大问题，但是医生告诫周大爷，体重还是要控制的，并不是越胖越好。
一、寿命受到哪些因素的影响
人类的寿命是不可控的，为什么说是不可控的呢？
因为在现实生活当中会影响到寿命的因素有很多，虽然有时候我们知道原因，但是未必会做到完全控制住自己。
这就会影响到健康，以至于影响到寿命，那么具体来说寿命会受到哪些因素的影响呢？
遗传因素：有相关的研究显示人的寿命长，短时会受到遗传因素的影响。
举个简单点儿的例子，如果在一个家族当中有很多人都是这长寿，那么下一代长寿的概率要比普通人高很多。
（亲爱的读者，作者收入微薄，不得不在文中加入了短短5秒广告，观看即可免费阅读全文。我知道这可能会稍有打扰，但它确实能帮我增加一些收入，让我能够继续坚持写作。您的理解是我最大的动力!我会努力带来更多优质内容!）
这是一种基因遗传，也可以说基因就是健康的基因。
就像男性和女性的平均寿命是不一样的，因为男性的基因当中是存在致病基因的，当然生活习惯也是一方面。
如果日常不注意保护自己的身体，可能健康受损寿命就短了。
饮食习惯：这就是一种后天因素的影响，如果我们能够保持健康的饮食习惯，身体的基础会变得更好也就会使寿命变得更好。
但是现在人们在吃的这方面总是不加以控制自己，随着年纪的增长，各种由食所导致的基础疾病逐渐显现。
如果再不加以控制的话，各项指标不稳定就会影响到寿命了。
生活习惯：生活习惯也是比较大的一类，因为现在人们对于自己行为上的控制并不是非常的严格。
尤其是在生活条件变好了之后，工作又比较累，这时候就喜欢犒劳自己，比如在吃上或者是在个人的行为上。
个人的行为上包括饮酒，抽烟和熬夜等等，可能很多人认为这不是奖励自己，而是在害自己。
实际上是这样的，但是大多数人在饮酒和抽烟的一瞬间都觉得特别开心，这也就形成了一种奖励也是一种自我心理安慰。
运动：做不做运动也是会影响到人的寿命的，如果能够长期坚持运动身体的基础素质会变得更好，能够更加的健康，寿命也就会有所延长。
相比较之下，不做运动的人可能看上去衰老的速度更快，而且体质相对比较弱。
以上就是会影响到寿命的一些因素，那么关于体重和寿命之间又是什么关系呢？真的是活多久从体重上就能够知道吗？
二、人活多久,看体重就知道？
如果单纯的从体重上来看，一个人的寿命其实是不现实的。
我们可以通过体重去判断一个人是否处于健康的状态，因为无论是太瘦了还是太胖了，其实都不是一个好的表现。
首先来说说老人太瘦的问题，我们能够发现有一些老人随着年纪的增长，在饮食上并不是很好。
可能是由于基础疾病和身体功能限制退化所以在吃的上面并不是很全面。
营养摄入不足就容易造成体重下降，长时间下去的话呈现出一个皮包骨的状态。
这种身高和比例完全不成正比的情况下就属于偏瘦的状态，偏瘦的状态很容易营养不良，而且也特别容易生病。
这也就是不健康的一种表现，身体整体基础不健康想要长寿可就困难了。
那么可能很多人就会说了，是不是老人的体重有所增长，达到一定胖的程度就可以更加的健康，也能够长寿的呢？
在这里想告诉大家对于老人来说体重如果过胖，就是在刚好合适的基础上又增长了很多也是不可以的。
因为过于肥胖会导致疾病，比如：脂肪肝、糖尿病等，尤其是患有糖尿病的风险是都非常高的，
这是因为体重太重的时候会导致身体的代谢异常，造成胰岛素抵抗，也就导致身体的血糖出现问题。
而由于体重不断的增长导致高血压也是有可能的。
因为当体重太重的时候会导致身体中的脂肪过多，血液循环出现问题，心脏的压力也会增加，超负荷的情况下就会导致血压升高。
那么是不是代表比较之下，老人还是瘦一点更好呢。
关于这个问题，在《自然衰老》中曾发表了一项相关的研究，虽然是前瞻性的研究，但是有一定的参考意义。
在这项研究中是以80岁以上的老年人作为研究对象，长达20年的跟踪随访最终发现，高龄老人也就是80岁以上的人，BMI与死亡风险之间的关系是J型趋势。
意思是BMI增加的时候，死亡风险是递减的状态。
但是会有一个临界值，超过临界点之后死亡风险就会处于平稳的状态。
具体的表现是当BMI为29.3的时候全因死亡率是最低点，在26.5的时候心血管疾病的死亡率是最低的。
所以研究人员认为对于高龄老人来说，体重稍微胖一些身体的状况可能会更好。
而我国在2016年的时候也发布过相关的研究结论，是关于体重和寿命之间的关系，选取了40万名65岁以上的人作为研究对象。
经过了3年的跟踪随访调查，最终得出的结论是这个年龄段的老人体重指数（BMI）在24.4-29.6之间是死亡风险最低的时候，而这一范围内刚好是微胖的状态。
综合的结果是如果在体重上老人能够保持微胖的状态其实是最健康的，也是最长寿的。
在体重上并非是越重越好，《柳叶刀》中曾发表过一项研究。
在这项研究中显示，当老人的BMI超过了30起死亡率将会大幅度上升。
所以在体重这方面还是建议老年人要控制一些，那么如何控制体重在健康的范围呢？
三、如何控制体重在健康的范围
我们能够看到当下的社会情况，多数人在吃上不加以控制又不会有太多的运动，这就导致体重一直上涨，超出了健康的范围。
很多种中老年人也有这样的问题，当然在中老年群体身上不仅仅是有肥胖的问题也会有太瘦的问题。
很多是因为消化功能衰退、饮食搭配不合理、慢性疾病导致，而这些问题在一定的手段下也是可以得到改善的。
在体重的控制上最主要的还是饮食。
饮食的不健康、不均衡是导致肥胖或者是太瘦的主要原因，中老年朋友要注意饮食的搭配，比如：荤素搭配、粗细搭配。
可以分为不同的人群，对于肥胖的人在吃上就要注重脂肪含量高的要少摄入，但是也要有蛋白质的摄入，可以多补充争植物蛋白。
而对于偏瘦的人群在是需要注重营养上的搭配，需要全面的去吃。
并不是只有吃肉才可以增重，因为很多偏瘦的老年人是因为摄入的营养物质不够或者是不均衡导致。
粗细搭配是建议都在饮食上开始实施，主要是因为一直吃大米、白面是会导致碳水摄入过量、营养单一，从而使身体的各项指标不是很稳定。
而在里面加入粗粮可以增加膳食纤维、维生素、矿物质等营物质，促进肠胃蠕动强化消化功能的同时也有营养的补充。
总之在饮食上要记住合理搭配、均衡膳食，保证营养的适量摄入。
之后就是运动，对于老人来说运动是一项可以增强身体素质的活动。
通过运动让身体健康，也可以消耗多余的热量，防止堆积变成脂肪。
而对于身体比较瘦的老人适量的运动可以促进肠胃蠕动有利于肠胃健康。
当身体的基础素质上来了，就有利于各项指标的控制了。
对体重进行检测，建议想要保证体重是健康的范围要定期检测动态的BMI，这样可以及时了解以便对饮食、运动等计划进行调整。
总结：
对于体重这件事，在很多的老人眼中是胖一点能吃一点才好，身体才会更加的健康。
但其实是需要体重保持在合理的范围内才是最健康的。
与太瘦相比，老人还是微胖更好一些，所以建议老人要每个月定期检测体重计算BMI值。
从而知道自己的体重是否是健康的，这样也好调整饮食和运动的计划。
也建议中老年人可以看一下自己身体是否缺少营养元素，进行相关的检查，听取医生的建议适当的调整最好。
热门跟贴