前段时间，有一名焦虑的朋友跟我说，说他已经十年都不敢坐火车，高铁了。也尝试过突破，结果就是还没上车呢，就开始害怕，上车之后就开始心慌气短，内心恐惧感觉快失控了，呼吸急促头晕。想着赶紧让车停下来，也害怕别人看到自己这种反应。
后来我指导了一下他，他现在跟我的回复就是，在高铁上比不在高铁上还要舒服呢。这是一个真实的案例，我真的为他感到高兴。
我是一名三个月走出十年重度焦虑症的心理咨询师，这位学员的经历我感同身受。我先来分析下这个特定场景恐惧出现的两个原因，然后再跟大家说如何解决。
第一个原因：害怕症状再次出现
也就是我们之前在开车的时候儿出现过发作过，后边儿每一次开车脑子里边儿都会出现上一次发作的场景。