很多人减肥期间总是不知道选择哪种运动方式,比如跑步,多数人选择跑步是因为跑步的门槛比较低,只要有跑鞋有时间就可以开始跑步减肥。但是往往能够坚持下来的人却少之又少。
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这也是减肥很多人中途放弃的原因,因为运动总是坚持不下来!如果跑步坚持不下来,不妨试试开合跳,作为健身圈中的黄金健身燃脂动作,不仅燃脂效率高,且运动燃脂健身效果非常好。
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每天坚持10组开合跳,让你短时间内减掉18斤,不会出现反弹。
最佳的运动时间就是下午16-20点之间,这个时候开始做10组开合跳也是最佳的燃脂时间,每组70-100个,看个人的体能来定,间歇时间是1分钟,坚持在20-30分钟内完成10组开合跳训练,3个月下来掉秤18-20斤都不是问题!
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刚开始减肥的人可能一组不到50个就会觉得累,但是休息30秒后又可以继续坚持开合跳,这也是开合跳比跑步更优的一方面,开合跳更容易坚持下来。而运动一旦坚持下来,减肥的效果就会出现了。
长期坚持开合跳的好处有哪些?
1,长期坚持开合跳训练,个人的身材会有很大的变化,肥胖的身材瘦下来一大圈后,身材变得更好看,而且开合跳属于无氧训练,还能够达到塑造身材曲线的效果,让你瘦下来还可以拥有好看的身材曲线。
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2,开合跳所需要的时间较短但是却可以出来很好的运动效果,非常适合上班族们在家做训练,能够缓解身体的疲惫感,缓解亚健康疾病带来的不适,缓解身体的压力,坚持开合跳后,身体也会变得更轻松。
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3,坚持开合跳训练后你会爱上运动,开合跳训练让你的心肺功能和体能都得到了提升,除了开合跳之外,你也可以坚持跑步训练了,或者是做其他更高难度的训练。
4,坚持开合跳训练,全身的肌肉参与到运动中来,能够促进全身燃脂减脂,加快身体运转,还可以锻炼到肌肉,减缓肌肉流失的速度,保持高效的代谢状态。开合跳训练后,身体保持超氧耗的状态,让你持续燃脂一整天。
5,坚持开合跳训练,你的自信心会变得更强,自信倍增,自身的耐性和耐力都会得到提升,面对生活中的各种困难事也会更有耐心地去面对解决。运动能够给我们带来的好处实在非常多,让我们由内到外地蜕变成为优秀的自己。
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