今天称体重64.6千克，比6月12日体检时的66.1千克，2个多月减了3斤，减肥减脂好难啊！

甘油三脂6.87，千万不能忘啊！这可是关乎健康，关乎生命的定时炸弹啊！

今天到滁州整整一个月了，这一个月基本适应了这里的生活。

健身方面；

每天早晨5点准时起床，晨练转公园2圈，约8000步，然后，做一遍太极养生操。

晚饭后，再转两圈，约8000步，共计16000步左右。

饮食方面；

严格控制主食摄入，总热量摄入，每顿只吃八分饱，以素食和清淡饮食为主，多吃蔬菜水果。多喝茶水，以达到补充水分，消食减肥减脂之目的。

睡觉方面；

早睡早起，保证睡眠时间，保证睡眠质量，严格控制睡眠时间，晚上不超过10点，早晨5点起床。

育儿方面；

这是此行的主要任务，经过一个月的摸索、观察、尝试、训练，“棍棒教育”基本结束，进入攻心阶段：首先，为孩子创设良好的、健康的、优美的、和谐的生长环境，身教重于言教，想让孩子做到的，家长首先得做到，不想让孩子做的，自己也决不做！

其次，用身边的实例，结合生活实际，不厌其烦，苦口婆心的劝说、引导、说教，有足够的信心和能力，完成这个育儿的艰巨任务。