同事跟我说她要减肥。

中午吃了小碗饭，然后觉得不太给力，于是点了奶茶，半杯下肚，又吃一碗水果双皮奶。总之，嘴上说着减肥，实则没亏待自己。

减肥不要完全戒碳水，饭饭今天分享两道简单又好吃的减脂餐。

啥也不说，我们先上图。

相对于正常的食物，我尽量往低脂了做。

一般都是煎煮，然后稍微用些调料拌一拌就好了，简单又好吃。

主食，我选的是玉米，粗粮更有利于消化，而且黑糯玉米富含花青素，对身体很好！

软糯香甜，搭配自己拌的菜，再来点蔬果，绝了！

蛋白，粗粮、维生素全都有，健康吃瘦才能长久！

详细步骤见下方

点击右下方即可全屏观看

鸡胸肉1块，千禧果10颗，西蓝花1个，鸡蛋

大虾15个，黄瓜1根，贝贝南瓜1个，生菜1把，猕猴桃1个

黄瓜拌虾仁：

黄瓜1根，虾仁15根，蒜末，小米辣

1勺生抽，1勺蚝油，1勺陈醋

鸡胸肉切成片更入味，加葱姜、盐、胡椒粉，充分抓拌均匀腌个20分钟

少许油下鸡胸肉，小火慢煎到2面微焦

鸡胸肉减脂必备，这么做又香又嫩

西蓝花和千禧果维生素满满，鸡蛋补充蛋白质，粗粮碳水黑糯玉米，营养又全又好吃！

第二款：锅中水开，把大虾放进去，加葱姜煮到虾变色，可以去腥气

大碗中放去壳虾仁，黄瓜，蒜末，小米辣，生抽，蚝油，陈醋，抓拌均匀

Q弹脆嫩，特别鲜甜

虾仁，南瓜，生菜，猕猴桃，黑玉米，VC、粗粮碳水，蛋白质全都有

减脂的朋友可以换着搭配，吃得健康才能美得更健康！

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