湿气——万恶之邪

湿气不除，百病缠身，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化是有自然调节能力的。

形成湿气的3大原因：

1.环境原因：雨季环境温暖潮湿，长时间待在湿气重的地方，也会导致我们湿气增加。衣物易滋生真菌、霉菌，食物容易变质，长期接触可能导致呼吸道、胃肠道等感染。此外，梅雨时节气候时凉时热，容易导致血液循环障碍，抵抗力下降，更容易出现感染。

2.饮食习惯：长期暴饮暴食、作息不规律等原因可能会使脾胃功能失调，加重脾胃负担，导致脾失运化，从而产生湿气。建议养成良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性食物，同时适当进行锻炼，如跳绳、瑜伽等。

3.自身体质：自身脾虚的人群脾胃运化功能弱，使体内聚集大量的水分，从而可能产生湿气，表现为齿痕舌、大便粘连等，如果湿气较重，建议在医生的指导下进行治疗。

日常生活中要做到这3点

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用

第3招：避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。

如果你有其他疑问或问题，欢迎留言，看到后会第一时间为你解答。