老王、老张和老常三人是一个厂的同事，从单位退休后三人经常约着下棋，可前几天原本身体很硬朗的老常突然去世，让老张和老王感慨万分。
“明明看着身体不错的一个人，怎么就突然没了？咱们也老了，没准儿哪天就......”老张不由得心生感慨
“不用想那么多，人迟早都有那一天，心态好点，照顾好自己更重要！”老王安慰道
虽然每个人都想长寿，但上了年纪的人不得不服老，到了一定的年龄段人确实会面临断崖式的衰老，一定要做好疾病的预防！
一、男性在两个年龄会断崖式衰老，警惕病找人
每个人能抵抗衰老，而且衰老不是匀速发生的，北京中医药大学东直门医院男科主任、主任医师王彬表示：男性在这两个时间点会面临断崖式的衰老！
25岁：青春活力锐减，渐显疲态
男性进入社会后，随着生活、工作压力的增加，饮食不规律、经常熬夜、运动变少等不健康的生活习惯，慢慢的健康状况会下降，整个人都尽显疲态。
40岁：衰老的一个重要因素是肾虚
40岁后男性雄激素水平下降，会出现精力体力下降、皮肤松弛、脂肪增加、进取心减退等等表现。而且，男性40岁开始慢慢肾虚，更容易被衰老盯上。
过了50岁之后，身体各项机能的衰退，身体也会慢慢被多种疾病盯上。50岁之后病找人，很容易被心血管疾病、癌症、骨质疏松、三高、少肌症、大脑衰退等一些疾病盯上！
据《国家癌症中心》杂志上发表的数据显示，2016年我国新增406.4万癌症患者，有241.35万人死于癌症，平均每天新增癌症患者一万多人。
而且癌症的发病率、死亡率会随着年龄的增长而增加，50—54岁、60—64岁的年龄段癌症患者最多。
另外，50岁以上的人很容易被心血管疾病盯上，这个年龄段的人群压力大、经常熬夜、过度劳累，很容易被心血管疾病盯上。
不过，有些人确实属于长寿体质，这些人或许有些共同特点！
二、50岁后如果还有四个表现，或属“长寿体质”
西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺介绍：上了年纪的人如果平常有这些表现，那可能属于“长寿体质”！
腿脚灵活：上了年纪的人如果腿脚灵活，那多数代表这个人肌肉和关节比较健康，而且经常活动走路能促进代谢，增强抵抗力，不易被疾病盯上。
睡眠好：很多人上了年纪后，睡眠质量变差，会变的觉少，白天精神变差。但如果上了年纪后睡眠好的话，那多半更为长寿。
胃口好：随着年龄的增长，人体的消化代谢能力会下降，肠胃功能也会变差，如果上了年纪胃口依然很好的话，那意味着肠胃功能健康。
肺活量好：走路时没有上气不接下气的表现，意味着呼吸系统相对健康，肺活量好。
三、中老年人想长寿，尽早养成6个“延寿习惯”
复旦大学的研究人员发表在《美国医学会杂志》上的一项研究指出：保持多运动、饮食多样性、不吸烟这三种健康生活方式，那活到100岁的几率会增加61%。
专家指出，想要长寿平常要养成以下几个健康的生活习惯！
1、保持身材匀称
上海市第十人民医院内分泌代谢中心主任曲伸提醒：肥胖会增加多种疾病风险，尤其要警惕腹型肥胖。腹型肥胖的人要注意控制体重，坚持运动，保持良好的心态，避免经常熬夜等。
2、学会纾解压力
中国科学院心理研究所教授祝卓宏介绍：人在压力状态下，可能会有胃胀、胃痛等症状，还可能会引发十二指肠溃疡、胃溃疡等疾病；长期压力影响下，身体还会有层叠炎症反应，甚至被抑郁症、类风湿性关节炎等疾病盯上。
3、保证睡眠充足
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师刘志刚提醒：熬夜会影响身体各个系统，加速器官的老化，还会导致免疫力下降，因此平常要保证睡眠充足。
4、少喝酒或不喝酒
此前发表在《自然.医学》上的一项研究指出，男性饮酒会增加肝癌、食管癌、高血压、糖尿病等61种疾病的发生风险。因此尽量要不喝酒或少喝酒，还要避免空腹喝酒，尤其是肝不好的更不要喝酒。
5、拥有良好的心态
发表在《衰老》上的一项研究指出：抑郁、孤独、恐惧等负面情绪会加速衰老，因此要养成良好的心态。
6、多去社交
不爱社交的人，社会融入度低，不利于心理健康，建议多参与社交活动。
几乎每个人都要面对生老病死，人的衰老其实并不是匀速发生的。无论男性还是女性，在某些年龄段都会面临断崖式的衰老。
想要长寿，平常一定要养成健康的生活习惯，尽量延缓衰老的来临。
参考资料：
[1]《男女各有2个“断崖式衰老”时间点！防衰老，抓好2个关键期！》.健康时报.2023年11月01日
[2]《50岁后病找人！大病缠身都是怎么造成的？一次性说清楚！》.健康时报.2023年04月03日
[3]《保持这3个生活方式，活到100岁的几率增加61%，现在不晚！》.健康时报.2024年06月25日
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