进入“末伏”，建议做好这6件事，帮助扶阳，促进健康|扶阳|末伏|泡脚|温煦|湿气|阳气

时间过得真快，转眼就迎来了末伏，也就是今年三伏中的最后一伏了，人称“秋老虎”。随着末伏的到来，季节也由夏入秋，气温由热渐冷，末伏这几天更是阴阳变化的交替点。这十天，早上和晚上要比前面凉快，不过，白天的阳光依然很大，人们还是要注意防暑降温。

到了末伏，保健养生是比较有讲究的，因为经过前两伏的高温袭击，这时候的人身体是比较虚的，所以养生还是要以“解暑清热祛湿，健脾益气扶阳”为主。

民间有这么一句俗语——“末伏不养阳，一年徒劳忙”。这是什么意思呢？就是说到了末伏的十天，过多贪图清凉，而忽视了养护阳气，会影响身体健康，甚至给身体带来损害。

当然，阳气是中医理论中常见的说法，看字眼的意思也能领会到这与阳光、暖阳有着很大的关系。阳气在身体里就是一个人温暖的能量，也是一个人生命力的体现。

人们还常说冬病夏治，就是说一年之中阳气最足的时候，注意调养身体，就可以减少一些冬天易得的疾病发作。不过，进入末伏，说明秋冬季节已经临近，自然界与人体中的阳气正逐渐减弱。

若有人在末伏贪凉，就很容易引发湿气，当湿气积攒到一定数量时，气血运行会受阻，体内的养分不能顺利运送到身体各个器官，体内能量也会随之降低，到了秋冬季节就很难适应，容易异致寒邪入侵，引发疾病。

那么，末伏该怎么补充身体阳气呢？建议尽心尽力做好以下几件事，帮助扶阳。

第一件事：适合清补

末伏宜进补，但应当坚持清补。日常要注意选择健康的食物，辛辣、油腻的食物要避开，多吃应季的新鲜蔬菜和水果，清淡饮食可保持体内清爽与平衡。

当然，清淡为主并不是不能吃肉类，相反，末伏清补可适当吃羊肉和鸭肉。相信很多老人都知道三伏天吃羊肉有扶阳的作用。羊肉相温，末伏虽然还有些热，但适当吃羊肉可保护体内阳气，防寒保暖的效果也挺好。只是羊肉的烹制方法不要太复杂，也不能太油太辣，建议用小火慢煮慢炖比较好。

鸭肉与羊肉不一样，鸭肉是寒性食物，末伏吃鸭肉可滋润身体对抗秋燥。所以，很多地区有末伏吃鸭肉的习惯。鸭肉的制作方法同样要避开高油、高盐和高辣，用清水加适量桂皮、花椒清炖着吃就可以了。末伏多吃鸭肉，可帮助保持身体中的阴阳平衡，为秋冬健康打个好基础。

第二件事：多晒太阳

一年之中，今年阳气最足的日子只剩下末伏这10天了。如果说伏天的太阳是个宝，那么末伏的太阳就是宝中宝。尤其对于身体虚寒的人来说，更要好好借助这10天无私的太阳公公，多为身体补充阳气，排掉寒气。

末伏晒太阳可晒手心——在太阳底下经常晒阳手掌心，会感觉到手心托着一股热流。末伏晒手心可以在下午四点左右进行，翻出手心，并做一做深呼吸，让阳气慢慢进入身体。

末伏可多晒后背——夏天吹冷空调较多的人，更应该多晒后背，而且应该连着肩膀一起晒一晒。后背有督脉，在太阳的刺激下，感觉自己披上了一件暖暖的衣服，每天坚持晒二十分钟，气血通畅的同时还鼓靠了阳气。如果你一边晒太阳，一边打喷嚏，流清涕，这说明身体正在排阴寒凝滞的东西。如果晒太阳时，听到了肚子的响声，或者感受到肚子发热，别惊慌，这是阳气推动了人体气血。